Как сохранить здоровье в тюрьме: практические советы. Поведенческие особенности человека в местах лишения свободы Тюремная еда: витамины и жир

Психология рассматривает поведение человека как комплекс психо-соматических реакций на эндо-и экзогенные факторы. Стоит отметить, что поведение как терминологическая единица является динамическим, то есть способно меняться в зависимости от определенных условий. Поведению, как таковому, посвящено множество работ знаменитых психологов, в данной же статье будет затронута общая проблема поведения человека находящегося длительное время в малой изолированной группе.

В ожидании

Изоляция может различаться, в конкретном же случае будет рассмотрена группа осужденных граждан содержащихся в исправительной колонии строгого режима.

Поведение человека совершившего противоправное действие, квалифицированное Уголовным Кодексом, начинает меняться уже в момент осознания возможных последствий. К моменту вынесения постановления о задержании лица и помещении его в изолятор временного содержания, в сознании человека уже вырисовывается перспектива общения с «зеками», закоренелыми преступниками, образ которых красочно нарисован СМИ.

Поведение человека попавшего в условия изоляции определяет исключительно среда окружающая его и личный опыт пребывания в подобных условиях. В том случае, если человек ранее не привлекался к уголовной ответственности, вел общественно нейтральный образ жизни и не знаком с тюремной культурой, первой реакцией его будет страх и желание отгородиться от окружающих людей. Соответственно человек, бывавший в подобных местах, будет искать точки соприкосновения с сокамерниками, и пытаться наладить контакт, прибегая к традиционным в данных условиях способам.

Адаптация

Психика человека находящегося под следствием и переправленного в СИЗО (следственный изолятор) уже начинает адаптироваться к окружающей среде, многие вещи становятся понятными, а поведение становиться более привычным. Лишенный обычных для вольного человека благ, подследственный становится более изобретательным, например, находит способы вскипятить воду в отсутствии электрочайника. Повышаются коммуникативные способности, ведь общение это та единственная отдушина, помогающая не озлобиться и не закрыться в себе во время пребывания в изоляторе.

Стоит также отличать поведение «первоходов» от поведения рецидивистов, первые стараются создать привычную атмосферу вокруг себя, разбавляя тюремный быт вольными шуточками, вспоминая свои приключения и играя в романтику и понятия. О вторых можно сказать, что они попадают в свою привычную среду и не пытаются себя развлечь и отвлечь, а показывают характер, расставляя все точки над «i» сразу объявляя свой статус окружающим. Статус же определяется на следующем этапе, после того, как будет оглашен приговор, и человек будет доставлен в исправительную колонию.

Осужденный

Исправительная колония строго режима это изолированная среда, где группа людей, численность которых может варьироваться, но редко превышает 2000 человек, находится под постоянным контролем, живет по режиму и вынуждена безоговорочно подчиняться правилам.

Поведение человека в местах лишения свободы определяется его статусом, который может быть следующим:

• Порядочный (блатной, авторитет, мужик). Ведет себя вызывающе, гордиться своим статусом, пренебрежительно относится к осужденным других статусных групп;
• Красный (козел, активист, сука). Старается не контактировать с осужденными относящимися к предыдущей группе, больше взаимодействует с администрацией и прилагает все усилия к сокращению срока пребывания в ИК. Часто участвует в заговорах, доносит, но в то же время является промежуточным звеном между «зеками» и администрацией;
• Обиженный (петух). Низшая тюремная каста, представители которой привлекаются к мытью санитарных приборов, а в некоторых учреждениях используются для удовлетворения сексуальных потребностей осужденных.

Итог

Поведение «зека» соответствует его положению в «обществе», но это лишь маска, внутренние переживания и стресс делают всех, вне зависимости от статуса, недоверчивыми, лживыми и эгоистичными. Постоянные внутренние конфликты, отсутствие разрядки и строгий режим вынуждают человека становиться закрытым, черствым и лицемерным.

Когда мы слышим о стихийных бедствиях, происходящих в разных уголках земного шара, то всегда испытываем сочувствие и сострадание к пострадавшим людям. Когда падает самолет, в знак скорби люди собираются возле досок с объявлениями о погибших, приносят фотографии, зажигают лампады… Однако есть бедствие, которое проходит незаметно, его как будто не существует – тюрьма.

По данным статистики прошлого года, в местах лишения свободы находилось 650 тысяч человек. Более полумиллиона бедствующих людей, чьи страдания проходят для нас незаметно. «Но почему же они бедствуют? – спросите вы, – ведь они получают заслуженное воздаяние». Действительно, люди в тюрьмах просто так не сидят, и все они были приговорены судом к наказанию за какие-либо злодеяния.

Следует сказать, что психология преступника довлеет над всеми. Сколько раз мы сами нарушали закон, или подталкивали других к совершению преступлений? Не соблюдали правила дорожного движения, может быть, давали или брали взятки? Мы оправдываем себя в том, что мы не преступники. Ведь нас не осудили, а значит, мы не сделали ничего плохого. «Не пойман – не вор», – гласит наша народная мудрость, но многие трактуют ее иначе – «буду воровать до тех пор, пока не поймают». Поэтому, наличие в нашей социальной среде людей, способных на преступление, говорит о том, что это проблема не только преступников, но и всего общества. Психологическая граница, определяющая черту закона, размыта. Многие ли из нас знакомы с уголовным кодексом? Мы определяем, что законно, а что нет, интуитивно, основываясь на воспитании, традициях и идеалах того общества, в котором находимся.

Конечно, большинство заключенных сидят за совершенные преступления. Но есть среди них и такие, которые попали туда из-за нелепого происшествия, несчастного случая. Классический пример: парень прогуливается с девушкой. Девушка услышала, или ей показалось, что ее оскорбили. Парень заступился, ударил другого человека, завязалась драка, а результат — случайное убийство. Наш парень теперь уголовник, жизнь которого изменится навсегда, а та девушка, возможно, забудет его через некоторое время, – зачем ей уголовник?… Другой пример: женщина живет с сожителем алкоголиком, который ее регулярно избивает, насилует и грабит. До жизни несчастной никому нет дела, – сама пусть выкручивается. От бессилия и уныния в состоянии крайнего отчаяния она хватает нож и в безумии ударяет садиста бесчисленное число раз… Результат – женщина стала зечкой. Ее жизнь и так была лишена радости, а теперь еще будет «украшена» тюремным сроком и последующей судимостью. А с судимостью ни на какую нормальную работу уже не возьмут,– кому нужна зечка-уголовница?…«Но это все редкие случаи, – утешаем мы себя, – а большинство сидят за дело и по правде». Наверное, так оно и есть. Но следует помнить, что милосердное отношение к заключенным заповедано самим Господом. Но к нашему стыду, многие из христиан даже не задумываются об этом.

С другой стороны, важно помнить, что последствия преступления одного человека ложатся на все общество. Есть поучительный рассказ святого Иоанна Мосха о женщине по имени Мария. Однажды некий пассажирский корабль должен был пересечь средиземное море. Но выйдя в открытую воду, корабль не мог двинуться с места и так простоял 15 суток. В состоянии уныния хозяин корабля обратился к Богу за помощью, на что получил такой ответ: «Брось в море Марию, и вы спасетесь». Хозяин корабля очень удивился и стал спрашивать среди пассажиров, кто из них Мария, найдя ее, он попросил рассказать, что с ней произошло. Оказалось, что Мария убила двух своих детей для того, чтобы выйти замуж, а теперь скрывается в бегах. Хозяин корабля высадил ее в спасательную шлюпку, которая сама собой, тотчас исчезла под водой. После этого корабль беспрепятственно достиг своей гавани. Задумаемся, а в нашем окружении разве нет таких Марий, которые совершают многократные убийства детей путем аборта, чтобы достичь вожделенных благ?..

Данная статья адресована тем, кто впервые проходит тюремное заключение, а также тем, кому оно грозит. Хотя, сказать по правде, оно может грозить каждому. Как говорится «От сумы и от тюрьмы не зарекайся». В этой статье вы не найдете способа, как «по-тихому» досидеть и «спокойненько» без последствий выйти, да это и невозможно. Выжить в тюрьме – означает не растерять человеческого достоинства (если оно, конечно, вообще присутствует изначально), перевоспитать, исправить и воссоздать свою личность.

Тюрьма в России – больше, чем тюрьма. Страницы нашей недавней истории помнят, что сидели и умирали в заключении не только преступники, но и достойные, великие люди, в том числе и святые подвижники Православия. Русская тюрьма всегда была не только местом лишения свободы, но и жесткой школой выживания.

Если тюрьма вам только грозит

Вне зависимости от того, совершали вы преступление или нет, если вам грозит тюремное заключение, значит, есть некто заинтересованный в том, чтобы вы сели за решетку. И вы точно сядете, если совершили серьезное преступление. В любом случае важно не бездействовать. На данном этапе необходимо попробовать решить ситуацию договорным путем. Вы можете договориться с потерпевшим о компенсации, и таким образом избежать заключения или уменьшить срок.

Найдите в себе смелость прийти к пострадавшим и попросить у них прощения, предложите им свою помощь или денежную компенсацию. «Мирись с соперником твоим скорее, пока ты еще на пути с ним, чтобы соперник не отдал тебя судье, а судья не отдал бы тебя слуге, и не ввергли бы тебя в темницу; истинно говорю тебе: ты не выйдешь оттуда, пока не отдашь до последнего кодранта» (). Христианское смирение и благоразумие может стать вашим освободителем из тюрьмы. Святитель Иоанн Златоуст говорит: «Примирившись, ты уступишь имение, но зато тело твое будет свободно; а когда подвергнешь себя приговору судии, то будешь связан и понесешь жесточайшее наказание».

Некоторые люди начинают обманывать потерпевших, сулят им «золотые горы», а как только обвинения снимаются – все забывают. Но надо помнить, что если не наказал суд, может наказать Бог, а от этого наказания уйти уже нельзя.

Если вы христианин, посвятите свое время служению Богу. Упражняйтесь в посте и добродетели, начните молиться.

Досудебное разбирательство

Если не удалось решить вопрос мирным путем, или же инкриминируемое вам преступление довольно серьезное, то начнется досудебная процедура. Она может проходить по-разному, но для вас решающим будет один вопрос: закроют ли вас в камере или отпустят.

Нужно смириться с тем, что вами будут постоянно интересоваться сотрудники органов внутренних дел. Поэтому сразу определитесь, что вы им будете говорить, а чего не будете. В чем есть ваша вина, а в чем ее нет. Кроме того, подумайте заранее, что вы будете говорить в камере, а что нет. До тех пор пока суд не признал вас виновным, остальным заключенным вы вообще можете ничего не говорить обо всех обстоятельствах вашего дела. Запомните два основных правила – «…от слов своих оправдаешься, и от слов своих осудишься» () «…да будет слово ваше: да, да; нет, нет; а что сверх этого, то от лукавого» ().

В данный период сотрудниками правоохранительных органов готовится ваше дело для передачи в суд. Поэтому их цель максимально подробно и полно составить картину вашего преступления. На данном этапе могут возникнуть определенные проблемы, ведь по логике правоохранительных органов, если они вас задержали, то не без причины, – ошибаться никто не любит. В зависимости от степени тяжести преступления, отношение к вам будет различным. Людей, совершивших зверские преступления не любит никто, ни правоохранители, ни те, с кем вам, возможно, предстоит сидеть.

Еще один фактор, влияющий на качество вашего пребывания под следствием – личные моральные качества сотрудников полиции. Если в цели сотрудников входит во что бы то ни стало довести вас до заключения, а может быть и повесить на вас некие другие преступления, они будут добиваться этого всеми способами – от психологического до физического воздействия. Если вы выдержите натиск, приобретете уважение, если нет, то все поймут, чего вы боитесь и как можно на вас влиять.

От вас многое зависит. Если вы начинаете сходу оскорблять всех вокруг, вести себя неадекватно, или же, наоборот, впадаете в другую крайность – начинаете заискивать, терять самоуважение, то ничего хорошего из этого не выйдет. Ведите себя достойно и уважительно ко всем людям, по обе стороны решетки.

Попав в камеру нужно сразу усвоить самый главный принцип – не бояться. Пугает в тюрьме многое – могут избить, изнасиловать, убить. Это все, возможно, может быть произойдет с вами, но пока это только фантазии, а их вы можете и должны научиться контролировать. Не надо фантазировать ни о чем: ни о том, что вас чудесным образом освободят, ни о том, что с вами жестоко расправятся. Надо научиться жить конкретным моментом, в котором находитесь в данное время. Недостойное поведение в камере может аукнуться много позже, когда вы окажетесь на зоне.

Постарайтесь найти способ сообщить о себе вашим близким. По возможности успокойте их и поддержите. Им сейчас, может быть, не легче, чем вам.

Суд признал вас виновным

Итак, вы преступник, так решил суд и приговорил к лишению свободы. Уже не важно, совершали вы преступление, только собирались,или вас оговорили. Теперь вы осужденный или как обычно говорят – зек. Кусать локти и лить слезы уже не имеет смысла. Нужно определиться – кто вы. Да, понятно, что человек, который волей судьбы оказался в этом страшном месте. Вы удивитесь, но в тюрьме уважают людей чести, слова, характера и воспитания. Гнилых, двуличных и предателей не любят даже там. Если ваша цель просто выжить, дотянуть до освобождения, если вами руководит животный страх и вы готовы на все, чтобы только вас поменьше били и трогали, побольше кормили, то это путь в ад. Вероятно, что дожить до освобождения у вас получится – сотрудники полиции не дадут вам умереть в тюрьме, хотя бывает, что и они бессильны защитить заключенного. В любом случае, такой путь с трудом можно назвать жизнью. Выберите путь веры. Положите закон Божий в основание всей своей жизни и тщательно исполняйте его. «Вот Я повелеваю тебе – говорит Бог Иисусу Навину – будь тверд и мужествен, не страшись и не ужасайся; ибо с тобою Господь Бог твой везде, куда ни пойдешь» (Иисус Навин 1:8-9).

Первые шаги – посадка в камеру

Как только вы вошли в камеру и ее дверь закрылась, первое что необходимо сделать, это поприветствовать всех. Делается это так же, как и в обычной жизни, можно сказать «здравствуйте» или «добрый день» – в зависимости от времени суток. Очень важно следить за тем, чтобы ваши слова никого не оскорбляли, матерная речь, даже в шутку адресованная заключенным, может иметь очень серьезные последствия. Не надо показывать, что вы «матерый зек», который знает «воровской расклад», если вы понятия не имеете о том, о чем говорите. Вас легко раскусят, а ваше поведение может быть расценено, как подхалимство или заискивание. Самый верный путь – не болтать ничего, относящегося к тому за что попал, говорить сухо и кратко. Не реагировать на глупые шутки, особенно на провокации в виде шуток. Впрочем, и молчать не надо. Интерес сокамерников к вашей персоне вызван желанием узнать, с кем они имеют дело.

Жизнь на зоне

С первых дней пребывания на зоне нужно свыкнуться с той мыслью, что вы один из заключённых. Люди, с которыми вам предстоит жить бок о бок, обладают особенностями, которые не всегда вам будут приятны. Жизнь на зоне происходит в очень тесном пространстве, поэтому кроме административных правил колонии есть еще неписанные, «воровские» правила. Они могут показаться странными и глупыми, но от их выполнения зависит качество вашей дальнейшей тюремной жизни. Разумеется, если вы ни разу не сидели, правил этих вы не знаете, но это не освобождает вас от ответственности за их невыполнение. В камере всегда есть старший, к которому вы можете обратиться за разъяснениями. Один мой знакомый, ранее имевший большой опыт жизни в тюрьме, так ответил на вопрос о том, как выжить в заключении. По его словам, самый лучший способ – быть «мужиком»: «Все ваши поступки и слова должны быть достойны звания мужика. Мужики, это самые кристально чистые люди, которые работают, хотят побыстрей вернуться домой, и больше никогда не садиться».

Как не стать изгоем

Всем известно, что в тюрьмах иногда происходит насилие над заключенными – «опускание». Традиционно на зоне опущенными считаются люди особой касты, это или пассивные гомосексуалисты или изнасилованные заключенные. Но в данный момент понятие опущенных несколько изменилось и стало более широким. Сам процесс опускания изначально заключался в половом надругательстве, сейчас такое практикуется не часто. Для того, чтобы перевести заключенного в опущенные необходимы довольно серьезные основания, такие, например, как воровство у других заключенных, предательство и другие. Не обязательно оно проводится через половой акт. Это может быть испражнение на заключенного, или другие унизительные действия.

Но часто бывает так, что в опущенные попадают люди совсем без акта насилия. Например, люди, которые приходят на зону имея гомосексуальный опыт, автоматически приравниваются к опущенным. Есть те, кто из-за голода продают себя, или за какие-то услуги. В целом, чтобы не стать опущенным нужно уметь вести себя мудро и честно. Старайтесь соблюдать тюремные правила, помните слова ап. Павла: «…для подзаконных был как подзаконный…» ().

Репутация или авторитет

На зоне практически все ваши действия и слова будут известны многим людям. Обстоятельства вашей жизни до заключения, за что вы осуждены, как будете себя вести в различных, порой тяжелых для вас ситуациях, как вы будете относиться к другим заключенным и даже к самому себе, все это будет влиять на вашу репутацию. Со временем, вы можете стать уважаемым человеком среди заключенных, а можете обрести презрение буквально всех. Все зависит от вашего ума, мудрости и силы, причем не столько физической, сколько волевой. Надо помнить, что на зоне уважение достигается достойными поступками. Высшая точка авторитета на зоне – прощение и милосердие, однако нельзя давать этим пользоваться. Также уважают истинно верующих людей, кто живет по вере, а не просто декларирует ее.

Беспредел

Жизнь в тюрьме проходит в особом психологическом напряжении, этому способствуют как стесненные условия, так и отношения с другими заключенными и администрацией. Иногда на зоне возникает так называемый «беспредел», – ситуация сравнимая с умопомешательством, когда более сильный насилует или жестоко избивает более слабого. Беспредел возникает из-за неумелых действий администрации, или авторитетов зоны. Выйти с честью из такой ситуации сложно, но все возможно верующему. Действовать надо мудро и осмотрительно, постараться не довести до точки кипения. Ну а если конфликта не избежать, и он начинает набирать обороты, в таком случае есть два пути. Первый – это драться, как загнанный зверь, защищая свою честь, второй – постараться вызвать сотрудников охраны. В любом случае, после всего случившегося будет разбирательство, как у сотрудников колонии, так и у авторитетных заключенных. Если вы дрались и нанесли кому-либо увечье или даже убили, будет суд, который добавит вам срок. Если вы вызвали сотрудников колонии, то решение будет приниматься ситуативно, возможно вы потеряете авторитет среди заключенных.

Чтобы предотвратить такое развитие событий, приложите все свои лучшие качества. Здесь уместны советы святителя Иоанна, который говорит воздерживаться от оскорбительных слов, потому что с них обычно и начинается вражда, доходящая до убийства. Нужно понять, что от беспредела не выиграет никто: «…с пользою ближнего сопряжена и наша польза. Примиряющийся со своим соперником гораздо больше сам получит пользы, потому что избавится от судилища, темницы и всех бедствий заключения».

Выжить в тюрьме, или время с пользой

Когда вы освоитесь на зоне, то поймете, что у вас уйма свободного времени. Это время можно провести с пользой. Можно детально обдумать, как и чем вы займетесь после освобождения. Можно получить образование, освоить какую-либо профессию или выучить новый язык. Можно просто устроиться на работу. У вас, наконец, появилось время, чтобы заняться собой. Когда вы выйдете из заключения, возможно, вам придется заново строить свою жизнь. Положительные моменты самовоспитания, усвоенные на зоне, могут вам помочь в будущем.

В большинстве зон сегодня действуют храмы или молитвенные комнаты, в которых регулярно совершается богослужение. Посещение храма, участие в Таинствах помогут вам справиться с духовными и психологическими проблемами заключения, укрепиться в вере, не потерять себя.

Чего делать совсем не стоит

Даже на зоне есть наркотики, но как и на свободе – это путь в рабство. Если вы употребляли их до заключения, самое время бросить, если не употребляли, то лучше вообще не начинать. То же самое касается и других привычек, таких как пьянство и курение. Опасно играть в азартные, да и любые игры, надо помнить, что игра всегда ведется на что-то. Не стоит делать татуировки. С большой осторожностью надо подходить к отношениям, идущим за пределы зоны.

Долгожданная свобода

Освобождение заключенного – событие долгожданное, но вместе с тем и тревожное. Проведя долгое время в заключении, многие теряют способность ориентации на воле. Люди выходят из тюрьмы, имея очень серьезные последствия для психики, живя на воле, они не могут освободиться внутренне. Изменился человек, изменился окружающий мир. Тюрьма оставит в душе неизгладимую печать. Но и унывать не стоит. Приобретен колоссальный опыт, который нужно обратить на пользу себе и своим близким. Что бы там не произошло, это все позади. Теперь нужно учиться жить заново.

Тюрьма – место мучения, не только физического, но и духовного. Попасть сюда, значит оказаться в самом худшем месте на земле. Вся жизнь заключённых проходит между молотом и наковальней – между блатными законами и правилами тюремной администрации. Можно долго и много писать о том, как уцелеть в тюрьме, но всего не напишешь. Тюрьма — это жестокий, циничный, парадоксальный, безграничный мир.

Лучший способ выжить в тюрьме – это никогда в нее не попадать, и речь идет не только о казематах. Ведь если вы решились на преступление, значит ваша душа попала в тюрьму задолго до вашего ареста. Тот, кто совершает беззаконие – раб греха. А если он раб, то уже не свободен. Душа грешника, как узница невидимой тюрьмы – томится в надежде освобождения. Лишь покаяние и исправление жизни может разорвать эти ужасные узы. Призовите Господа Иисуса Христа в вашу жизнь, и Он освободит вас. Нет, Он не перенесет вас через тюремный забор, но очистит вашу душу и избавит ее от страданий. Лишь Господь может помочь преступнику вновь обрести человеческий облик.

Священник Александр Денисов

Как повысить жизнестойкость ​

В тюрьме поддерживать здоровье - задача невероятной сложности. Здесь удушливая атмосфера, скученность, однообразное и скудное питание, вынужденная бездеятельность и т.п. Но затем человеку даны воля и душа, чтобы уметь выживать в самых неподходящих для жизни условиях.

Прежде всего старайтесь повысить жизнестойкость своего организма. Древние говорили: движение - это жизнь. Старайтесь больше двигаться, делать простые физические упражнения, нагружать свое тело работой. Правда, в камере, если там накурено или душно, давать большую нагрузку на организм не стоит, можно посадить сердце. Но походить, сделать два-три отжима от шконки не мешает. Вот на прогулочном дворике или в локалке можно размяться как следует: побегать, попрыгать, поприседать с приятелем на плечах.

Очень полезно походить, побегать босиком по свежевыпавшему снегу. Здесь только важно не переусердствовать: начинать надо с нескольких секунд, постепенно увеличивая время этой полезнейшей процедуры. Обязательно после того, как вы пробежались по свежему снегу, надо вытереть ступни насухо и надеть теплые носки.

О пользе водных процедур, обтираний, зарядки, о вреде курения вы, наверное, и сами много слышали, поэтому останавливаться на этом мы не будем. О том, что в условиях неволи надо прилагать все усилия для поддержания своего тела в чистоте, выше мы уже говорили.

Надо еще сказать о питании. Известно, что наибольшую пользу человеку приносит живая пища - сырые фрукты и овощи, сухофрукты (естественно, все это должно быть хорошо вымыто, иначе жди дизентерии или отравления), мед, орехи. Но в тюрьме все это бывает труднодоступным. Пища здесь однообразная, разваренная, как говорят - мертвая. И все-таки, если у ваших родственников или близких есть возможность присылать посылки, просите их не о сладостях и консервах, а о живых продуктах.

Много витаминов и других полезных веществ содержит чай. Только пить его лучше без сахара. Наибольшую пользу приносит свежезаваренный чай, выпитый за 20-30 минут до еды. Кстати, воду и вообще любые напитки (компот, кисель, сок) пить лучше не после еды, как это принято, а за полчаса-час до обеда, завтрака, ужина. Во время еды лучше ограничиться тем количеством жидкости, которое необходимо для того, чтобы не получилась "сухомятка", от которой тоже пользы мало.

Как бы вы ни были голодны, не набрасывайтесь на еду "аки волк". Это не только вредно для здоровья.

Человека, который неряшливо, с жадностью ест, никто не уважает. Поэтому, насколько это возможно, ешьте не торопясь.

Сейчас в СИЗО, в лагерях из всех продуктов в достатке бывает, пожалуй, что только хлеб. Некоторые арестанты забирают свою пайку из столовой, сушат сухари и грызут, непрерывно, насколько хватает. Без разбору и остановки иной изголодавшийся арестант "метет" все подряд на свидании. Запомните: каждому человеческому органу, в том числе желудку, кишечнику, печени необходим отдых. Между приемами пищи нужен обязательный в 2-3 часа перерыв. Особенно осторожным надо быть в этом отношении на свиданиях. Желудок, привыкший к казенной пище, от вольных харчей может расстроиться, отказаться принимать всякие домашние лакомства. Набросится человек на еду, а потом все три дня свидания, к огорчению своих родственников, "пожирает" привезенные гостинцы только глазами. Совет, который здесь можно дать, основан на исследованиях ученых, занимавшихся вопросами правильного питания.

Они пришли к выводу, что разные продукты вызывают выделение желудочного сока для своего состава. Если мы их принимаем одновременно, то наш организм выделяет разнокачественные соки, и они как бы "гасят", ослабляют друг друга. В результате пища плохо переваривается, а все органы, с пищеварением работают с огромным напряжением, что способствует развитию всяких неприятных болезней (язва желудка, камни в печени, воспаление поджелудочной железы и даже рак). Поэтому лучше не смешивать за один прием пищи несовместимые продукты, тем более, на свидании. Мясо или рыба совместимы с сырыми и вареными (тушенными) овощами, но несовместимы, как это не покажется удивительным, с картошкой, хлебом, кашами.

Ниже приводятся советы, которые могут пригодиться при некоторых недугах. Их надо воспринимать в качестве рекомендаций по оказанию срочной, первой помощи самому себе или окружающим. Как мы увидим, не всегда человек может справиться с той или иной болезнью самостоятельно, в таких случаях надо обязательно обратиться к фельдшеру или врачу.

2 Декабрь 2016

О некоторых способах борьбы с различными болезнями

Вши. Вши бывают платяные, головные и лобковые. Самый эффективный способ борьбы с головными и лобковыми вшами всем известен: проще всего избавиться от волос, которые после стрижки не помешает собрать в газету и бросить в печку. С платяными вшами сложнее, они передаются через белье и одежду. Первый совет: постарайтесь не пользоваться чужим бельем и одеждой. Простынь или наволочку, полученную из прачечной, следует внимательно просмотреть, особенно складки и швы. Хотя постельное белье в СИЗО и колонии положено пропускать через "прожарку", иной раз по чьей-либо халатности оно туда не попадает или не "прожаривается" положенное время. Если вы заметили вшей или гнид, белье надо попросить прожарить еще раз или тщательно прогладить горячим утюгом. Для борьбы с гнидами можно использовать нагретый металлический прут, ложку и т.п.

Чесотка. С чесоткой самостоятельно справиться невозможно. Она вызывается чесоточным клещом, который живет в коже человека. Этот клещ настолько мал, что невооруженным глазом его разглядеть невозможно. Самка клеща продвигается внутри кожи и откладывает яйца. Вот следы ее ходов увидеть можно: они коротенькие, прямолинейные как ниточки, похожи на кошачьи царапины. На коже появляются пузырьки, и в этом месте возникает страшный зуд. Но расчесывая кожу, мы только усиливаем болезнь. Не надо стесняться, скрывать, что вы заболели чесоткой. Лечится она просто - специальными мазями или растворами. Чем раньше вы обратитесь в санчасть, тем быстрее избавитесь от этой неприятной болезни и не заразите окружающих.

Кожный зуд может возникать и от других причин, например, от аллергического дерматита, т.е. реакции вашего организма на какие-то вещества, которые он не переносит. У склонных к аллергии людей такая реакция чаще бывает весной или летом, в пору цветения растений. Рекомендуется полоскать горло обычной водой 3 раза в день. Если это не помогает, надо идти в санчасть за супрастином, димедролом или другими лекарствами.

При самых различных болях помогают горячие и холодные компрессы. Для приготовления компресса берут кусок ткани, полотенце, платок, складывают его 8-10 раз и пропитывают теплой или холодной водой.

Ушибленное место надо растирать холодной водой в течение получаса не останавливаясь, а на ночь наложить на больное место повязку, пропитанную соленой водой.

При растяжении мышц или вывихе ногу или руку надо опустить в емкость с водой комнатной температуры и продержать так полтора-два часа.

При растяжении сухожилий или суставов наложите прохладный водный компресс и зафиксируйте его на суставе. Спустя сутки надо сделать на том же месте горячий компресс.

При травме, ушибе лучше всего приложить к ушибленному месту что-нибудь холодное, прижаться к холодному, сделать холодный водный компресс не менее (но и не более), чем на сутки.

При головной боли, неспокойном сне надо выпить на ночь стакан горячей воды, а затем наложить холодный компресс на заднюю часть шеи и затылка или сделать круговую повязку с соленой водой на лоб и затылок. При постоянной боли во всей голове можно намочить носки, выжать их, надеть их на ноги, а сверху надеть еще пару сухих носков и так спать, не снимая.

При сотрясении мозга

При зубной боли хорошо полоскать больной зуб горячим раствором соды.

При кровотечении из носа надо наложить холодный водный компресс на затылок. Носом время от времени можно втягивать прохладную соленую воду. Помогает в этом случае снег или тряпочка с холодной водой, приложенная к переносице.

При порезе кровь можно остановить с помощью холодного компресса. Компресс надо менять каждые 3-5 минут до прекращения кровотечения.

При воспалении глаз наложите горячий влажный компресс чуть ниже затылка. Можно также промывать глаза холодным чаем.

Если вы почувствуете, что у вас вот-вот выскочит ячмень , надо прикладывать к глазу горячий тампон, или тряпочку, смоченную слюной.

При переломах, если есть подручные средства, наложите шину. Например, если сломана фаланга пальца, подложите ложку под этот палец и привяжите ее бинтом к пальцу так, чтобы он не сгибался.

При переломе тазовых костей больному нужно принять позу лягушки - ноги согнуть в коленях и развести в разные стороны как можно шире. При переломе шейки бедра сделать то же самое: ноги развести в стороны, так больному будет легче лежать.

Переломы ребер никак не лечатся. Ребра заживают сами. Нужно принимать болеутоляющие средства и что-нибудь от кашля, чтобы не травмировать легочную ткань. Надо также стараться не делать резких движений. Можно сделать тугую повязку на грудную клетку, используя для этого широкое полотенце.
Иногда при переломах ребер оказывается повреждена легочная ткань. В этом случае больной ощущает сильную одышку. Он чувствует, что эта сторона, как говорят, заложена, ему тяжело дышать. В этом случае надо сразу обратиться к врачу. Если легкое не повреждено, то, хотя дышать тяжело, одышки нет, нет чувства нехватки воздуха - просто человек дышит не так глубоко и чаще, чем обычно. А при настоящей одышке больному очень тяжело дышать и не хватает воздуха.

Эпидемия гриппа обычно бывает в конце осени - начале зимы. Поэтому в это время лучше всего каждый день по утрам обтираться мокрым полотенцем для того, чтобы не подхватить заразу. Полезно производить обтирание висков кругообразными движениями пальцев, и ноздрей, делая движение от ноздрей к переносице. После этого можно обтирать кругообразными движениями за мочками ушей. Чаще всего грипп начинаетсчя сразу с высокой температуры, почти без симптомов. У некоторых людей возникают боли в животе, ломота в крупных суставах, боль при прикосновении к коже. Почувствовав эти симптомы, надо обратиться к врачу.

А простуда начинается с насморка, кашля, слезотечения. Может болеть и горло. Часто простуда возникает после переохлаждения. Можно промывать нос и носоглотку чаем или закапывать в нос сок лука, разведенный пополам с кипяченой водой. Только помните: чистый луковый сок может сжечь слизистую оболочку носоглотки.

При густом насморке заложить в нос кусочек дольки чеснока и дышать им. А при вирусной инфекции, когда из носа капает каждую секунду, нужно промывать нос разведенным соком чеснока: закапывать по целой пипетке или заливать в нос чайной ложечкой.

При простудных заболеваниях иногда пьют крепкий чай со сгущенным или цельным молоком. Это дополнительное питание. Сам чай обладает тонизирующим свойством, а молоко - белковый продукт, в нем есть и кальций. Это поддерживает силы и улучшает самочувствие.

При ангине болит горло, больно глотать, поднимается температура, и больной ощущает отек в горле.
Нужно полоскать горло солевым раствором - чайную ложку соли на стакан теплой воды. Это самое основное полоскание. Можно добавить, если есть, соду: половину чайной ложки соли на стакан теплой воды.
Если вы видите много гноя на миндалинах и очень плохо себя чувствуете, следует немедленно обратиться к врачу. Такая ангина самостоятельно не проходит.

2 Декабрь 2016

Не пейте чифир. Регулярное употребление чифира приводит к снижению иммунитета, истощает сердечную мышцу, вызывает запоры, нарушает всасывание витаминов и микроэлементов из пищи, формирует зависимость и приводит к другим вредным последствиям.

2 Декабрь 2016

мазь-домашнего"приготовления"от псариаза......

1 способ.- Череда + спирт в пропорции 1:1.Листья череды залить спиртом, настаивать 3 дня. Траву отжать, в жидкость добавить 1 пузырек ланолина, 1 пузырек вазелина (купить в аптеке). Смазывать 2 раза в день. Можно по 15 капель спиртовой настойки череды принимать внутрь, разбавив водой.
но может быть такое что спиртовую настойку у вас не примут и тем более без анотации....нам просто повезло..
2способ.- Кровоочистительный чай при псориазе: Лопух трава - 4 части, Земляника листья - 6 частей, крапива двудомная - 4 части, Смородина черная листья - 5 частей, тысячелистник трава - 3 части, фиалка трехцветная - 3 части, череда - 6 частей. Все смешать, из этой смеси взять 1 ст. л. сбора на 2 ст. кипятка, настоять 15 мин. Принимать по 0,5 ст. 3 раза в день.-этот способ помогает очистить кровь!все зборы продаються в аптеке, и на много дешевле тех кремов которые на самом деле стоят ОГО-ГО
3способ .- САМЫЙ ЗАМОРОЧЕННЫЙ но эффективный
Белок одного домашнего свежего яйца + 2-3 ложки цветочного меда +1/3 тюбика детского крема (Российского) +1 чайная ложка порошка серы (прдают в аптеках которые специлизируются на изготовлении лекарств по рецептам) +1 чайную ложку сока лука репчатого + десертную ложку сока чеснока + 2 чайные ложки золы плодов каштана + 2 чайные ложки золы плодов шиповника(продают бабульки, которые обычно травы толкают) . Все тщательно перемешать миксером или вручную.
К этой массе постепенно добавляют солидол жировой черный-вот это самая жопа, слышала также что заменяют киросином...в любом случае это только на Заправках можно приобрести.
Полученную мазь втирают утром и вечером в пораженные места. Можно один раз на ночь.

А ещё при нервозе у ваших мужчин может появиться банальная КРАПИВНИЦА ----только она может также быть аллергической(уточнять в больничке), но самый простой способ-это сабый раствор уксусной иссенции, смазывать порожённые участки тела, или накладывать повязки.

2 Декабрь 2016

ЧИФИР (краткое описание....)
Не будет преувеличением если я скажу, что в тюрьме все крутится вокруг чая. Даже если в хате полная чаша, но нет чая - все равно такое состояние будет названо голяк . За годы пребывания в тюрьмах некоторые так привыкают к чифиру, что продолжают его пить и на свободе. При резком прекращении приема чифириста ломает так, что он готов отдать все за щепотку волшебных листочков. Без чая нет настоящего общения. Все важные вопросы решаются с кружкой, идущей по кругу.
Заваривают чифир следующим образом - кипятится вода и сразу затем сверху высыпается заварка. Важно, чтобы воды была почти полная емкость - как раз столько, чтобы высыпанная сверху заварка полностью эту емкость заполнила. Все это накрывается и ни в коем случае не перемешивается - чай должен пропариться. Время ожидания - около 10 минут. Признаком готовности является опускание листов на дно. Говорят, чай "упал". Его фильтруют через ситечко, если таковое имеется (предмет культовый и особо оберегаемый) - и чифир готов.
После длительного приема возникает определенная зависимость, выражающаяся прежде всего в жутких головных болях и депрессии при перерыве в приеме чифира. Даже небольшое количество чая обычно способно вернуть человека в нормальное состояние. Таблетки "Цитрамон" также помогают - из-за наличия в них кофеина. Опытные чифиристы стараются заполучить их любой ценой и прячут на случай наступления "черных" дней.
Кроме такого наркотического эффекта, чай действительно важен в плане здоровья. В условиях почти полного отсутствия свежих продуктов, листья чая становятся одним из главных поставщиков витаминов для организма - технология их приготовления способствует их сохранения. К этому надо добавить стимулирующий эффект - так что если относиться к чаепитию без фанатизма, то чай в таком виде, как его там пьют, может действительно в определенной мере быть полезен
В условиях, когда дышать в хате нечем и влажность 100%, гиподинамия, подавленность, болезненность, чифир действительно придает силы и улучшает самочувствие. Как говорят зэки - "разгоняет кровь". Субъективно это достаточно точная характеристика. Чифир также хорошо спасает от чувства голода, и особенно на этапах, когда людей по несколько дней не кормят. Поэтому старые зэки советуют всем пить чифир - и для души, и для тела.

2 Декабрь 2016

1. Снять зубную боль помогает следующая настойка: 50 г. берёзовых почек настаивают на 500 мл. водки в течение не менее 10 дней, затем кусочек ватки смачивают в полученной настойке и прикладывают к больному зубу.
2. Готовим настойку из 30 г. винного уксуса и мелко нарезанных листьев мяты и малины (небольшое количество). Все компоненты необходимо перемешать и настаивать смесь в течение 3 дней.
3. Против зубной боли поможет чеснок, лук и соль. Взять компоненты в равных количествах измельчить до образования кашицы и прикладывать её на больной зуб, сверху можно положить ватный тампон.
4. 2 чайные ложки измельчённого листа шалфея лекарственного залить 2 стаканами кипятка, настоять и процедить. Использовать для полоскания рта.
5. Боль Успокоить зубную боль можно с помощью гвоздичного масла. В кариозную область осторожно капнуть гвоздичное масло или приложить смоченный в нём ватный тампон.
6. Смочить в пихтовом масле ватный тампон и приложить к больному зубу или воспаленной десне на 10-15 мин. Через 1,5 – 2 часа можно повторить.
7. От зубной боли поможет массаж руки в месте, где встречаются кости большого и указательного пальца. Массировать нужно противоположную руку той стороны, где болит зуб. Массаж делать интенсивно, круговыми движениями в течение 5-10 мин.
8. Облегчить зубную боль поможет массаж определённой точки. Найдите точку, которая находится в ложбинке над верхней губой. Интенсивное надавливание на неё указательным пальцем поможет боли утихнуть.
9. Кусочек сала (лишнюю соль очистить) приложить к больному зубу между щекой и десной, держать около 15-20 мин.
10. Чтобы успокоить боль приложите к щеке пузырь со льдом, обёрнутый полотенцем.
11. Боль Для того чтобы успокоить зубную боль приложите к ноющему зубу цветок гвоздики, которую обычно используют как пряность, а в ухо с той же стороны положите сухой корешок подорожника.
12. Растворите? чайной ложки пищевой соды и? чайной ложки соли в стакане тёплой кипячёной воды и прополощите этим раствором рот. Процедуру желательно повторять долго, использовать не менее 4-5 стаканов.

Народная медицина помогает и при других проблемах полости рта:

1. При кровоточивости дёсен рот полезно полоскать специальным отваром. Смешать 2 части коры дуба и 1 часть липового цвета. Чайную ложку смеси заварить стаканам кипятка, полученный отвар процедить и охладить до тёплого состояния.
2. При стоматитах и гингивитах полезна аптечная ромашка. Столовую ложку сухих цветков залить стаканам кипятка, настоять 20 мин., процедить и остудить. Полученным настоем полоскать рот 2-3 раза в день.
3. При воспалении слизистой оболочки рта чайную ложку нарезанного корневища аира болотного залить 1,5 стаканом кипятка, настоять 2 часа, процедить. Использовать для полоскания рта.
4. Боль При язвенном и афтозном стоматите подогреть на водяной бане мёд до 39 ?С и делать пятиминутные аппликации 3-4 раза в день.
5. При пародонтозе и камнях на зубах полезно после приёма пищи и на ночь полоскать ротовую полость раствором мёда (1 столовая ложка мёда на стакан тёплой воды).
6. При гнойничках на дёснах протирать дёсны ваткой смоченной 3% водным раствором мумиё.

Нельзя согревать больное место грелкой или компрессом, не обвязывайте лицо шарфом т. к. тепло может сильно усилить воспалительный процесс.

2 Декабрь 2016

Средства при зубной боли:

1. Составить смесь из щепотки растертой в порошок морской соли и 2-3 капель оливкового масла. В полученную сероватую массу обмакнуть указательный палец и чистить зубы и десны в разных направлениях не менее пяти минут.

2. Очень быстро, почти мгновенно, устраняется зубная боль, если десну больного зуба смазывать спиртовой настойкой аира (рогоза) или зверобоя.

3. Взять мякиш черного хлеба и пережевать его вместе с зубчиком чеснока. Образованной клейкой массой залепить больной зуб и десну вокруг него. Предлагаемая и ежедневно проводимая процедура ликвидирует пародонтоз, укрепляет десны, устраняет кровотечение, отбеливает и укрепляет зубы. Служит хорошей профилактикой для поддержания их здоровья.

4. Вымытые листья мать-и-мачехи прикладывают к болезненным опухолям на десне, нередко образующимся после удаления зубов.

5. Хорошо снимают зубную боль разжеванный лист каланхоэ и настойка зверобоя.

6. Острую зубную боль лучше всего облегчить с помощью холодной воды, которую держат во рту, пока она не нагреется. Затем выплюнуть и набрать новую. Одновременно на щеку наложить холодный компресс. Иногда очень помогает легкий массаж головы и шеи. Если зубная боль невралгического характера, когда нет жара или опухания, тогда в некоторых случаях больше помогают горячие компрессы, чем холодные. Если вышеописанные меры не помогают, то лучше всего наполнить горячей водой муслиновый мешочек и приложить его к щеке с помощью повязки или маленький кусочек сала на больной зуб.

7. Для временного обезболивания зуба, из которого выпала пломба, поместить в дупло либо ватный шарик, пропитанный чесночным соком, либо зубчик свежего чеснока.

8. При острых болях можно заполнить дупло в зубе смесью из чеснока, растертого в кашицу, с медом или растительным маслом.

9. Внезапно возникающую боль вы можете смягчить на короткое время, пока не попадете на прием к врачу. При болях на левой стороне челюсти возьмитесь большим и указательным пальцами левой руки за верхний край уха. Помассируйте ухо, слегка сдавливая его между пальцами в направлении снизу вверх, в течение примерно трех минут. При болях с правой стороны помассируйте аналогичным образом правое ухо пальцами правой руки.

2 Декабрь 2016

Будь здоров!
Рекомендации матери осужденного
Удивительная и необычная женщина, Галина Петровна Пелагейченко, написала эту статью. Значительную часть жизни она проработала в музее, была руководителем музея города Петропавловска - Камчатского. Тюремная жизнь была он нее очень далека. Происходит невозможное - ее сына Виктора приговаривают к смертной казни. И пусть правозащитники убеждены, что Виктор невиновен, сын попадает в камеру смертников. Смертную казнь заменили на 25 лет. Сына направили отбывать наказание за много тысяч километров от дома. Чтобы быть поближе к сыну Галина Петровна покинула родной город и перебралась в Омск …Советы Галины Петровны о сохранении своего здоровья могут пригодиться не только тем, кто находится в неволе.

Мой опыт, как матери заключенного, лечения болезней, приобретенных в тюрьме насчитывает уже около 14 лет.
Первые годы после осуждения моего сына я сама страдала от различных заболеваний, в основном, на почве различных стрессов. Вся забота о своем здоровье и здоровье моего сына была основана на медикаментозном лечении и была направлена на применение различных таблеток и уколов. Такой способ лечения действительно снимал симптомы заболевания, однако при этом временные болячки превращались в хронические заболевания. Вдобавок появлялись и новые серьезные болезни, осложняющие жизнь.

Способы лечения своего здоровья я постепенно стала менять, в особенности, когда ушла на пенсию. Стала покупать соответствующую литературу, прислушиваться ко всему, что мне давали мои знания по нетрадиционным и народным методам лечения. Приобретенные знания стала применять на себе. Постепенно я избавилась от простудных заболеваний, подкрепила свой иммунитет, научилась уходить от стрессовых ситуаций. Я стала реже обращаться к врачам. А вот мой сын признавал только таблетки и видел только в них свое спасение.

Однажды у него обнаружили затемнение в легких, и по анализам выходило, что у него развился туберкулез. Страх за жизнь сына заставил меня искать народные средства лечения этой страшной болезни, так как я понимала, что лечение одними таблетками будет не совсем эффективным. Подбирала нужные травы против туберкулеза, высылала поливитамины, покупала в селе барсучий жир у охотников. Сыну очень хотелось выздороветь, и он принимал то, что я высылала ему для лечения. Месяца через 4 его выписали из туберкулезного отделения. После этого прошло 7 лет, сейчас он успешно работает в зоне плотником.

Туберкулез лучше всего цепляется к тем людям, у кого ослаблен иммунитет организма. Ослабляется он в местах лишения свободы из-за стрессовых ситуаций, недостатка полезных веществ в питании, от нарушения сна, от курения, попадания в дыхательные пути микрочастиц цемента и прочих причин. Но стремиться к сохранению здоровья надо, другого пути просто нет.

Обычную простуду лучше всего лечить без применения медицинских препаратов. Но если состояние вашего здоровья крайне тяжелое, то вам следует прибегнуть к помощи лекарств, как к последнему средству. Нужно обратиться в медчасть, особенно если температура тела повышена более 3 дней. Первые симптомы простуды на самом деле говорят, что ваш организм лечится сам. Можно позволить температуре подняться до 38 °, так как повышенная температура помогает сжигать бактерии и токсины.

Простуда, в основном, ограничена областью головы, тогда как грипп атакует весь организм. Чтобы не заразиться гриппом и снизить влияние на организм простуды, необходимо: 1. Стараться не касаться руками носа и глаз (к ним легче цепляется вирус). 2. Чаще мыть руки. 3. Протирать предметы общего пользования. 4. Пить больше жидкости. 5. Пить противопростудные чаи. 6. Относиться мягче к окружающим. 7. Проветривать помещение. 8. Употреблять чеснок. 9. Не переохлаждаться. 10. Не курить. 11. Делать зарядку для укрепления иммунитета.

Очень хорошо при простуде пить лечебные травяные чаи, которые помогают снять противовоспалительные процессы, улучшают общее состояние организма. Кроме того, растения, это природные источники витаминов и минералов. Я много лет пользуюсь такими растениями, как листья смородины, малины, шиповника, березы, эвкалипта, багульника, травой душицы, подорожника, крапивы, иван-чая, девясила, шалфея, мяты, ромашки, чабреца, тысячелистника, календулы, хвоей сосны, ели, пихты, плодами шиповника, калины, корня солодки. Помогут и такие известные всем продукты, как лук, сода, редька, соль, чеснок, нутряное свиное сало (смальц), лимонная кислота (полоскать горло), горчица, йод, имбирь, гвоздика, мед. Все эти травы и продукты можно частично заказать родственникам, либо на худой случай, при ухудшении самочувствия попросить, хоть что-то, у других заключенных, которые получают посылки. Важно помнить, что некоторые растения способны вызвать аллергию, поэтому нужно соблюдать осторожность при применении зеленой аптеки.

Для приготовления настоя из трав и листьев берут, как правило. 1 столовую ложку растений на 1 стакан кипятка и через 15-20 минут можно процедить и приступать к лечению. Отвары делают из корней, коры, сухих плодов и т.д. Самый простой способ таков: сырье заливают кипятком и ставят на слабый огонь на 5-10 минут. Затем настаивают от 20 до 40 минут и процеживают. Отвары и настои нужно готовить порциями не больше, чем на 1-2 дня и хранить в темном прохладном месте, пить в теплом виде. Травы можно комбинировать по 2-3 вида. Важно внимательно прочитать на упаковке аптечной травы рекомендации по лечению и строго соблюдать их, так как травы не безвредны, если их принимать в неограниченном количестве, либо пить не по назначению. Приведу примеры лечения из своего опыта.

При болях в горле 1 чайную ложку сбора трав ромашки и шалфея (можно то или другое по отдельности) заварить в стакане кипятка, процедить через 15 минут, затем полоскать горло настоем в теплом виде.

При кашле взять 3 столовые ложки листьев мать-и-мачехи на 2 стакана воды. Кипятить 10 минут, процедить. Принимать по 1 столово ложке каждые 2-3 часа.

При температуре, кашле, насморке луковицу мелко накрошить, чтобы был сок, положить часы рядом и дышать «ароматом» лука 10 минут. Через 6 часов эту процедуру повторить.

Чаще пить чай из листьев или ветвей малины и как можно больше, а вечером класть горячую соль в мешочек на область бронхов (прогреть). Выйдет вся мокрота. Еще можно приготовить солевой раствор на 1 чайную ложку соли 0.5 литров теплой воды. Прополощите горло этой водой. Это снимет налеты с миндалин и укрепит их. При насморке этой же водой промыть нос «втягиванием» ноздрями воду, затем высморкать и выплюнуть вместе со слизью.

Способ, знакомый с детства, - рассыпать соль на сковородке, разогреть, засыпать в мешочек и приложить к стопам ног, укутать их. К разогретой соли можно добавить горчицу.

При отсутствии трав и продуктов для лечения, попробуйте такие методы лечения:
1. При начинающейся простуде указательным и большим пальцем ухватить переносицу, после чего, усиливая и ослабляя нажатие перемещать пальцы вдоль бровей к виску и по скулам, вокруг глаз.
2. Попробуйте прекратить кашель с помощью массажа некоторых точек. Нажимайте на точки в течении 5 секунд, затем отпускайте:
- сожмите сустав у верхушки среднего пальца пальцами другой руки,
- сожмите с двух сторон ноготь большого пальца правой руки,
- нажмите на точку под нижней губой,
- указательными пальцами нажимайте 30 секунд на точки внутри и сверху нижней стороны скул прямо под ноздрями,
- нажимайте на точку под грудной костью в горловой впадине 30 секунд,
- массируйте круговыми движениями впадины под ключицей с обеих сторон 30 секунд, затем сильно нажмите на центр грудной клетки,
- сильно нажмите на центр грудной клетки,
- сильно нажмите точку над верхней губой ниже носа.

Ночью кашель усиливается, поэтому под голову положите что-нибудь еще кроме подушки, чтобы грудь и голова находились в приподнятом положении.

Попробуйте полоскать горло и промыть носоглотку собственной уриной. Это даст великолепные результаты при простуде. Свежей уриной можно полоскать ротовую полость и горло 1-2 и более раз в день, в зависимости от степени поражения организма.

И в заключении хочу посоветовать следующее. Не заказывайте родственникам дорогостоящие лекарства, они не столь эффективны, как некоторые предполагают, и у них есть масса побочных действий, как правило отрицательных. Я всегда имею в домашней аптечке камфорное масло (аптечное) и, когда появляются первые признаки простуды, подогреваю его (бутылочку с маслом ставлю в горячую воду), затем обмазываю нос, уши, шею, грудь и обвязываю голову и грудь теплым платком. Все это делаю на ночь, а утром состояние намного улучшается.

При кашле пью сироп корня солодки (аптечной), полощу горло солевым раствором и пью травяные чаи. Это обходится очень дешево и я выздоравливаю за 3-5 дней без различных «чудодейственных» препаратов.

Относитесь ко всем невзгодам оптимистично, гоните плохие мысли прочь от себя и болезнь уйдет от вас непременно.
Галина Петровна Пелагейченко

2 Декабрь 2016

«Заключенных отправляют в тюрьму в качестве наказания, а не для наказания». Это часто цитируемое высказывание Александра Патерсона, занимавшего в 30-е годы минувшего столетия пост Верховного уполномоченного по тюрьмам Великобритании, подразумевает, что само по себе лишение человека свободы является наказанием и не требует дополнительных наказаний, в том числе и в виде причинения вреда его здоровью.

Нахождение человек в руках государства не должно сопровождаться пагубным воздействием на его здоровье. Однако, к сожалению, именно таковы, в большей или меньшей степени, последствия тюремного заключения во многих странах мира. Возможно ли для этого обеспечить «здоровую среду обитания» в тюрьме, не говоря уже о том, чтобы добиться реализации права заключенных на адекватное медицинское обслуживание, которое обязана обеспечивать администрация учреждения УИС? Отвечая на данный вопрос, необходимо подчеркнуть, что заключенные обладают неотъемлемыми правами, которые гарантируются международными соглашениями и договорами, и имеют право на адекватное медицинское обслуживание.

Отрицательное влияние тюрьмы на здоровье населения

Формула, определяющая политику в области общественного здравоохранения, предусматривает обеспечение оптимальных условий для сохранения здоровья каждого члена общества, с тем, чтобы все члены общества были здоровы. Но заключенные нередко оказываются исключенными из этой формулы. Заключенные поступают в тюрьму и покидают ее. Они освобождаются в случае признания их невиновности. При изменении меры пресечения они покидают тюрьму во время расследования и суда. По ряду причин их часто переводят из одного места заключения в другое. Заключенные находятся в контакте с лицами, каждый день посещающими тюрьму. Персонал тюрьмы, медицинские работники, лица, совершающие поставки в места лишения свободы, а также ремонтные рабочие, не говоря уже о посещении заключенных членами их семей и адвокатами, - все эти лица ежедневно бывают на территории тюрьмы. В конечном итоге заключенные покидают места лишения свободы после отбытия наказания или в результате досрочного освобождения. При такой ротации заключенных и постоянном движении людей в тюрьму и из тюрьмы становится чрезвычайно важным установление контроля над распространением в местах лишения свободы инфекционных заболеваний во избежание распространения инфекций за пределами тюрьмы.

Ротация заключенных в местах лишения свободы в разных странах неодинакова. Нередко годовой оборот тюремного населения в несколько раз превышает действительное число заключенных в каждый отдельно взятый момент. В такой стране, как Российская Федерация, где число заключенных в настоящее время составляет почти один миллион, ротация контингента заключенных составляет около 300 000 человек в год, поскольку многие заключенные «пересиживают», в частности в местах предварительного заключения. Эффективное решение таких проблем общественного здравоохранения, как борьба с туберкулезом или ВИЧ-инфекцией, представляется затруднительными, если не уделять достаточного внимания охрану здоровья лиц, находящихся в местах лишения свободы.

Говорят, что человек ко всему привыкает. По научному это называется адаптацией. Но сама тюрьма по своей сути - это стресс. Стресс очень сильный и продолжительный. Причем не только психического (душевного) плана, но и физического (телесного).

Возможно два варианта воздействия стресса на человека - он либо разрушает или даже убивает человека, либо делает его сильнее. Одних ломает, других закаляет. То есть либо действует деструктивно, приводя к болезням души и тела, либо конструктивно, заставляя перестраиваться организм на работу в более оптимальном режиме, «закаляет». Таково свойство человека. И выбор этих вариантов зависит от самого человека, его взгляда на мир, понимание своего места в мире. Чтобы помочь самим себе, главное внимание следует уделить выбору варианта (стратегии) нашего поведения в состоянии стресса. Решение этой задачи станет важным шагом к тому, чтобы не допустить развитие заболевания, более эффективно его лечить.

Несколько слов об этапах адаптации организма к жизни в заключении.
Первый этап - удар - боль острая - первые дни, недели. Сродни шоку.
Второй этап - боль тупая - месяцы.
Перелом, кризис - и третий этап перестройка тела и психики в сторону либо компенсации, то есть более или менее комфортного существования, или декомпенсации - психологических, нравственных и физических утрат, и в конце концов - болезни.

Вначале организм сопротивляется, затем начинает перестраиваться. Вопрос только, в какую сторону идет его перестройка. Основные травмирующие факторы, кроме, конечно, самой причины заключения, нарушения всех планов и привычного образа жизни, - это ограничение свободы, общения, замкнутый ограниченный коллектив со своими правилами, непривычное, неполноценное и часто скудное питание, нередко - антисанитарные условия.

Этап первый - обычно первые 3-4 месяца. Трудно, тяжело, но организм компенсирует это старыми запасами энергии, витаминов. Второй - 3-9 месяцев - обычно болезни - обострение старых, появление новых. Часто это гнойные заболевания. Снижение иммунитета, исчерпывание резервов, истощение.

Перелом - переход на новые принципы функционирования. Излечение от болезней, выравнивание душевного равновесия, нормальный вес. В тюрьме существует шутка, что если попал туда, то раньше года выходить не следует - в этом случае ничего не поймешь. В каком- то плане она имеет смысл. Не пройдя кризис, нельзя получить пользы. А благополучный исход первой психофизиологической ломки делает организм намного более выносливым и менее требовательным. То есть делает сильнее. И это может дать человеку определенную пользу.

В таком, в общем-то стабильном положении, человек может находиться много лет. Затем история может повториться - снова наступит стадия декомпенсации, болезней. И снова есть шанс новой перестройки. Это происходит уже в более растянутые сроки - после 3 - 7 лет пребывания человека в заключении. Стрессовое состояние часто наступает и перед освобождением - ожидание очень мучительно, и любая неопределенность легко выбивает нас из колеи.

Но описанная картина справедлива в том случае, если в какой-то момент человек не сдался, не пошел вразнос. А моральное и физиологическое падение происходит обычно как раз в эти периоды кризиса. Проявится это впоследствии тяжелыми заболеваниями, психологической неустойчивостью и неадекватностью.

Начнем с того, чем можно помочь себе при разных проявлениях заболеваний подручными средствами. Несколько простых рецептов, полезных не только в тюрьме.

В этой статье даются советы о том, как в условиях заключения предохранить себя от заболеваний, как попытаться их распознать и чем помочь себе и другу, если врача нет рядом.

В 1992 году Центр содействия реформе уголовного правосудия выпустил прекрасную книгу Валерия. Абрамкина «Как выжить в советской тюрьме» («В помощь узнику») в которой также одна из глав была посвящена здоровью, тому, как поддержать и сохранить здоровье, находясь в заключении. Кроме материалов Валерия Федоровича мною также использованы советы врачей Ирины Ивановны Аватковой, Валентины Валентиновны Акутиной и опыт людей, которые долгие годы провели в условиях неволи, а также книга Ю. Драгомирецкого «Акватерапия - целебная сила воды».

Здоровое тело и крепкий дух

Древние мудрецы говорили: «В здоровом теле - здоровый дух». Чуть позже мы вернемся к этому афоризму. А пока заметим, что опыт жизни людей замечательных, достойных, благородных, творивших добро, совершавших подвиги и великие дела, показывает: без духовной крепости никакого устойчивого здоровья не бывает. Этому можно дать разные объяснения. А здесь мы приведем лишь несколько иллюстраций к теме важности духовного начала для здоровья человека.

У старых арестантов было поверье, будто вши происходят от самого человека, как бы выползают из-под его кожи. Подмечено, что в камере, где сидит несколько заключенных, вши вначале появляются у того, кто упал духом, кто отчаялся, кто «гонит гусей»: ушел в себя, погрузился в собственную беду или сосредоточился на обиде, на каком-нибудь злобном чувстве: гневе, мести, раздражении. Конечно, этому явлению можно дать и простое объяснение. Человек закрывшийся, застывший, пребывающий в недобром состоянии, перестает следить за собой, не моется, ходит в грязном белье, теряет чувствительность. К слову сказать, «чужая вошь», то есть перешедшая к тебе от другого (с чужой одежды, непроглаженного казенного белья, постели), пока притрется к новому "хозяину", ведет себя очень беспокойно, кусается почем зря. Так что внимательный человек ее сразу почувствует.

Или, например, цинга. Страшная болезнь, которая с незапамятных времен была бичом людей, ушедших в дальнее плавание, в долгое и опасное путешествие. Уже позже ученые доказали, что причина этой болезни заключается в отсутствии витамина С. Опытные путешественники и мореплаватели всегда брали с собой не только солонину и муку, но и запасы лука, чеснока, сухофруктов, в которых этого витамина много. Сибирские землепроходцы отваривали обычную хвою и отвар этот пили. Но все запасы когда-то кончаются, и тут моряки или путешественники один за другим заболевали цингой. И вот что странно: одним народные средства помогали, а другим нет. Ученые позже выяснили, что среди людей, которых косит цинга, много таких, у кого организм перестает усваивать вообще все витамины - даже лук и чеснок им не помогал. Происходило это с людьми отчаявшимися, потерявшими надежду на спасение, с теми, кто думает только о себе и жует чеснок «под одеялом» или с теми, кого вдали от земли, от родных и привычных мест охватывала тоска... Выживали же люди «духовитые», заботящиеся о других, не теряющие присутствия духа ни при каких обстоятельствах. Их организм в беде сам начинал вырабатывать недостающие ему вещества.

Рассказывает Светлана Алиевна Горбатюк, главный врач-фтизиатр ГУИН Краснодарского края. Работает фтизиатром в уголовно-исполнительной системе с 1991 г.: «При туберкулезе большую роль играет такой фактор, как сопротивляемость самого человека этой болезни. В моей практике был уникальный случай. К нам поступил больной, у которого на рентгеновских снимках почти невозможно было рассмотреть легкие: там где-то внизу - прослоечка в 2-3 сантиметра. Тяжелый больной, и для таких мы делаем все, что можем, максимально. Но ведь нет у него легких, и они уже не вырастут! Это же не у ящерицы хвост. И мы понимали, что его не спасти, и не в таких тяжелейших случаях больные умирают. Но вдруг ему все лучше становится. Такая у него жажда жизни! Сам просит: "Назначьте что-нибудь, назначьте… давайте вот это попробуем или вот это… давайте!". И мы, естественно, назначаем: процедуры, капельницы, лекарства - максимально, что можем. И вот самое потрясающее - он прожил больше года! По науке - это невозможно, но жажда жизни, сила духа - выше науки. Когда он умер, что потрясло нас всех на вскрытии: нет легочных тканей совершенно, с пол-ладони от легкого осталось, от бронх, дерева бронхиального почти ничего не осталось. И вот представляете с такими легкими он год с лишним прожил…»

«Но вcем содействовать ко благу»

Первый совет, который можно дать человеку, оказавшемуся в неволе: не отчаивайтесь! Ни при каких страшных и печальных обстоятельствах не отчаивайтесь! Не теряйте надежду на поворот к лучшему, сохраняйте хладнокровие и спокойствие, избегайте всего злобного и недостойного в себе. Учитесь гасить раздражение, не поддавайтесь соблазну выжить за счет другого.

«Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день...» - так настраивали с утра свою душу на добрый лад мудрые подвижники, которые жили в Оптиной пустыни, в отдалении от мира, от людей. Эта молитва так и называется - «молитва оптинских старцев». И дальше там идут такие слова:

«Господи, какие бы я ни получил известия в течение этого дня, научи принять их со спокойной душою и с твердым убеждением, что на все есть Твоя святая воля... Научи правильно, просто, разумно обращаться со всеми домашними и окружающими меня, старшими, равными и младшими, чтобы мне никого не огорчить, но всем содействовать ко благу».

Практикой проверено, что эта молитва очень помогает арестантам достойно пережить все испытания и сохранить здоровыми свою душу и тело.

«Подстегивающие» вещества

Наука находит простое объяснение тому обстоятельству, что настроение человека оказывает сильнейшее влияние на его здоровье. Живое существо так устроено, что в случае опасности, необходимости преодолеть внезапно возникшее препятствие его организм вырабатывают «подстегивающие» вещества, которые выбрасываются в кровь. Эти вещества сразу придают нам новые силы, раскрывают в нас новые способности - повышают наши шансы на выживание. Но когда эти вещества не тратятся на борьбу с врагом, на преодоление препятствий, когда оказываются в избытке, они могут нанести здоровью человека вред.

Действия организма основаны на инстинктах. Инстинкты - это правила поведения, которые вложены самой природой в любое живое существо. Само по себе тело не может отличить, что взволновало его хозяина: реальная опасность или пустое волнение, неоправданное раздражение, беспричинная злоба, ненависть. И если выработанные организмом «подстегивающие» вещества не израсходованы, они становятся для нас ядом.

Но кроме тела, у человека есть разум и душа, с помощью которых он может управлять своими инстинктами. В этом его главное отличие от животных.

Поэтому такой совет можно здесь дать: учитесь подавлять в себе злобные чувства, не раздражаться по поводу мелочей. Помните, что отпущенные вам силы понадобятся для более важных дел. Если вас что-то раздражает, не реагируйте, насколько это возможно, сразу. Прочитайте про себя молитву, посчитайте до десяти, сделайте два-три глубоких вздоха. Подумайте, попробуйте понять другого человека. Поищите какой-нибудь спокойный и тонкий способ, который может оказать на него влияние. Но если неприятность все-таки случилась, если вы пережили сильное огорчение, незаслуженную обиду, получили горькую весть, постарайтесь израсходовать «подстегивающие» вещества - а они выделились в ваш организм, когда случилась неприятность. Бегайте, прыгайте, усиленно работайте - двигайтесь как можно больше, это ВСЕГДА ЛУЧШЕ, чем застывать от горя.

Дом для души

Наше тело - это дом, в котором всегда должен быть порядок.

Вернемся к мудрости, о которой мы уже упоминали: «В здоровом теле - здоровый дух». Многие думают, что здоровье - это их личное дело. Но тут все не так просто. Нельзя сказать, что наше здоровье - лишь наша забота. Наше тело, как и наше предназначение, наша судьба, наша душа - тоже от Бога. Одним из самых страшных грехов является самоубийство. Но есть и такое отношение к своему здоровью, которое равнозначно самоубийству: пьянство, наркомания, равнодушие к болезни. Самоубийц, непонятно как погибших утопленников, пьяниц запрещено, например, хоронить на общем кладбище: ведь они, возможно, совершили страшный грех, а потому - не место им со всеми, даже после смерти.

Кроме того, каждый человек живет не сам по себе, он часть племени, народа, социума, член человеческого сообщества. В конце концов, на свет мы появляемся от матери с отцом. Приходим мы на землю, обустроенную нашими предками, жить на ней после нас - нашим детям, внукам и правнукам. Между жившими, живущими, теми, кому предстоит жить после нас, существует связь, преемственность. Поэтому на каждом человеке лежит целый ряд долгов. В частности, тело свое мы обязаны рассматривать как дом, который нам подарили и в котором мы обязаны поддерживать порядок. В нем живут наша душа, наш разум, наше Я, которое пришло в этот мир для такой задачи, которая никаким другим человеком не может быть исполнена. Для этой задачи надо иметь достаточно не только духовных, но и физических сил, а значит - беречь свое здоровье. Именно в этом смысле и надо понимать афоризм «В здоровом теле - здоровый дух».

Не надо злоупотреблять лекарствами

Некоторые люди возлагают самые большие надежды на лекарства: едва человек занемог - заболел зуб или начался легкий насморк - он сразу ищет таблетки «посильнее», которые подействуют или помогут сразу. Да и реклама соблазну побыстрее избавиться от болезни сильно способствует. Между тем, природа каждому живому существу и даже растению дала силу справляться с разными напастями самому. А сила эта (иммунитет) гаснет не только от духовной слабости, но и от злоупотребления лекарствами.

Дикие растения, например, при появлении вредителей начинают источать запах, который этого врага отпугивает. Не страшен дикому злаку и лишай: только начинает он наползать на стебель, злак тут же вырабатывает противолишайный яд и тем спасает себя. Культурные злаки (рожь, овес, пшеница и др.) эту способность к сопротивлению по большей части утратили. И утратили потому, что человек отбирал для следующего посева зерна только тех растений, которые дают урожай побольше, а эти плодовитые особи чаще всего имеют малую жизнестойкость. Кроме того, заботясь об урожае, человек использовал различные способы для защиты культурных злаков, а в последнее столетие - яды, похожие по своим качествам на лекарства. Вот и получилось так, что выведенные сорта культурных растений утратили свою жизнестойкость.

Следует помнить: глотать таблетки, особенно первые попавшиеся под руку - небезвредно и небезопасно. Например, человек, который принимает антибиотик 1-2 раза для профилактики простуды или поноса, может с легкостью приобрести дизбактериоз кишечника, и антибиотики перестанут на него действовать.

Кто злоупотребляет лекарствами, берет взаймы у себя самого. Большая часть таблеток ослабляет жизнестойкость человека. Более того, ваши дети могут получить по наследству ослабленный из-за злоупотребления лекарствами иммунитет.

Мудрее поступают люди, которые постоянно заботятся об укреплении своего здоровья, а не вспоминают о нем лишь тогда, когда почувствуют себя плохо.

Как повысить жизнестойкость

В тюрьме поддерживать здоровье - задача невероятной сложности. Здесь удушливая атмосфера, скученность, однообразное и скудное питание, вынужденная бездеятельность и т.п. Но затем человеку и даны воля и душа, чтобы уметь выживать в самых неподходящих для жизни условиях.

Прежде всего, старайтесь повысить жизнестойкость своего организма. Древние говорили: движение - это жизнь. Старайтесь больше двигаться, делать простые физические упражнения, нагружать свое тело работой. Правда, в камере, если там накурено или душно, давать большую нагрузку на организм не стоит, можно «посадить» сердце. Но походить, сделать два-три отжима от шконки не мешает. Вот на прогулочном двоарике или в локалке можно размяться как следует: побегать, попрыгать, поприседать с приятелем на плечах.

Закаляйтесь. Очень полезно походить, побегать босиком по свежевыпавшему снегу. Здесь только важно не переусердствовать: начинать надо с нескольких секунд, постепенно увеличивая время этой полезнейшей процедуры. Обязательно после того, как вы пробежались по свежему снегу, надо вытереть ступни насухо и надеть теплые носки.

Полезны также водные процедуры, например, обливания холодной водой. Начинать лучше в теплый сезон. Если Вы очень подвержены простудным заболеваниям, то можно начинать с частичных обливаний - только ноги. И первые 2 недели делать это в помещении (например, в отрядном умывальнике). Постепенно можно переходить к обливанию всего тела на улице, ежедневно и даже в холодную погоду. Важно сразу обтереться полотенцем, а, вернувшись в помещение, сразу одеться в сухую теплую одежду.

Поддерживайте тело и одежду в чистоте. Чистое тело является защитой от многих кожных заболеваний. Конечно, желательно мыться ежедневно, но это часто не возможно. Однако можно хотя бы холодной водой в умывальнике мыть каждый день части тела, которые больше в этом нуждаются: лицо, руки, ноги, подмышки, половые органы. Желательно чистить зубы дважды в сутки. И ежедневно менять трусы и носки.

Постарайтесь бросить курить. О том, что курение вредит здоровью, известно всем. В частности увеличивается вероятность туберкулеза, простудных и сосудистых заболеваний за счет снижения иммунитета в органах дыхания, ухудшения работы сосудов конечностей. Отказ от курения в неволе снимет проблему «дефицита курева» и сделает Вас обладателем «обменной валюты», если родные будут продолжать передавать сигареты.

Нельзя не сказать и о питании. Насколько это возможно, питайтесь правильно. Известно, что наибольшую пользу человеку приносит живая пища - сырые фрукты и овощи, сухофрукты (естественно, все это должно быть хорошо вымыто, иначе жди дизентерии или отравления), мед, орехи. Но в тюрьме все это может быть и труднодоступным. Пища здесь однообразная, разваренная, как говорят - мертвая. И все-таки, если у ваших родственников или близких есть возможность присылать посылки, просите их не о сладостях и консервах, а о живых продуктах.

Не стоит сушить хлеб и постоянно грызть его. Ведь каждому человеческому органу, в том числе желудку, кишечнику, печени необходим отдых. Между приемами пищи нужен обязательный в 2-3 часа перерыв.

При наличии возможности принимайте витамины. Чаще всего витамины могут оказаться в вашем распоряжении, только если Вы получаете передачи. Витаминно-минеральный комплекс в таблетках, может поддержать здоровье лучше, чем 3 банки хорошей тушенки, хотя по стоимости он и меньше. Важно не превышать дозу, рекомендуемую в инструкции - это может вызвать серьезные осложнения.

Много витаминов и других полезных веществ содержит чай. Только пить его лучше без сахара. Наибольшую пользу приносит свежезаваренный чай, выпитый за 20-30 минут до еды. Кстати, воду и вообще любые напитки (компот, кисель, сок, чай) пить лучше не после еды, как это принято, а за полчаса-час до обеда, завтрака, ужина. Во время еды лучше ограничиться тем количеством жидкости, которое необходимо для того, чтобы не получилась «сухомятка», от которой тоже пользы мало. Но ограничивать себя в жидкости не надо - благодаря жидкости из организма уходят вредные вещества.

Как бы вы ни были голодны, не набрасывайтесь на еду «аки волк». Это не только вредно для здоровья. Человека, который неряшливо, с жадностью ест, большинство людей не уважает. Поэтому, насколько это возможно, ешьте не торопясь.

Некоторые арестанты забирают свою пайку из столовой, сушат сухари и грызут, непрерывно, насколько хватает. Без разбору и остановки иной изголодавшийся арестант «метет» все подряд на свидании. Запомните: каждому человеческому органу, в том числе желудку, кишечнику, печени необходим отдых. Между приемами пищи нужен обязательный в 2-3 часа перерыв. Особенно осторожным надо быть в этом отношении на свиданиях. Желудок, привыкший к казенной пище, от вольных харчей может расстроиться, отказаться принимать всякие домашние лакомства. Набросится человек на еду, а потом все три дня свидания, к огорчению своих родственников, «пожирает» привезенные гостинцы только глазами. Совет, который здесь можно дать, основан на исследованиях ученых, занимавшихся вопросами правильного питания. Они пришли к выводу, что разные продукты вызывают выделение желудочного сока для своего состава. Если мы их принимаем одновременно, то наш организм выделяет разнокачественные соки, и они как бы «гасят», ослабляют друг друга. В результате пища плохо переваривается, а все органы, с пищеварением работают с огромным напряжением, что способствует развитию всяких неприятных болезней (язва желудка, камни в печени, воспаление поджелудочной железы и даже рак). Поэтому лучше не смешивать за один прием пищи несовместимые продукты, тем более, на свидании. Мясо или рыба совместимы с сырыми и вареными (тушеными) овощами, но несовместимы, как это не покажется удивительным, с картошкой, хлебом, кашами.

Можно, например, поесть сначала какое-нибудь мясное блюдо с овощами, а часа через три-четыре съесть отдельно картошку с теми же овощами (с картошкой они тоже совместимы). На третий прием пищи можно ограничиться сладким или мучным. А пироги с мясом или пельмени, если уж очень захочется, лучше оставить на самый последний момент, тогда если уж и выйдет какая-нибудь неприятность, то не на глазах у родственников.

Ниже приводятся советы, которые могут пригодиться при некоторых недугах. Их надо воспринимать в качестве рекомендаций по оказанию срочной, первой помощи самому себе или окружающим.

О некоторых способах борьбы с различными болезнями: что делать, если Вы плохо себя чувствуете?

В случае если вы почувствуете, что заболели серьезно, советуем вам обратиться в медицинскую часть. Она есть в каждой колонии или СИЗО. Если сотрудники медчасти не могут оказать вам эффективную помощь, они должны направить вас в лечебное учреждение системы исполнения уголовных наказаний или даже в вольную больницу. «Осужденные имеют право на охрану здоровья, включая получение первичной медико-санитарной и специализированной медицинской помощи в амбулаторно-поликлинических или стационарных условиях в зависимости от медицинского заключения (п. 6 ст. 12 п. «6» Уголовно-исполнительного кодекса Российской Федерации).

Не всегда человек может справиться с той или иной болезнью самостоятельно, в таких случаях надо обязательно обратиться к фельдшеру или врачу. Это относится в частности к переломам, вывихам, травмам головы, гнойным процессам в любой части тела, болям в животе и сердце, проблемах с дыханием и другим случаям. При подозрении на перелом не стоит переносить человека до прихода врача, можно сместить осколки кости и ухудшить ситуацию.
Но в более легких случаях человек может помочь себе сам.

Гнойники, нарывы . Главное - сделать отток гноя. Для этого нужен так называемый гипертонический раствор, который тянет на себя менее концентрированную жидкость, скапливающуюся в полости. На воле для этого используют всяческие мази, типа ихтиоловой. Ну а в заключении ее вполне может заменить сахарный сироп (ложечек 3-5 на треть стакана воды), или соль (около 2-3 ложечек), или сода (аналогично). Делается такой раствор, обильно смачивается им бинт, марля или простая х/б ткань, накладывается на гнойник, фиксируется повязкой. Менять 2-3 раза в день. С этой же целью может быть использована печеная луковица, тщательно пережеванный мякиш черного хлеба. Густо разведенное хозяйственной мыло - в нем много соды (обычное наше коричневое хозяйственное мыло). Эти вещества просто накладываются на гнойник и фиксируются. Особо хорошо работает с различными фурункулами, панарициями (нарывами под ногтем или около), то есть когда гной внутри.
Дополнительно не лишним будет выдавить гной пальцами. Все это работает, если есть канал для оттока гноя. Если его нет, то можно ждать, пока он появится или сделать его самому. Можно надавливанием (не самый лучший способ), можно иголкой, лезвием. Обычно к моменту созревания гнойника уже не особенно больно и можно сделать самому или же попросить кого-то.
Если это типа стрептодермии, то есть открытая гнойная поверхность, то здесь такие способы мало помогут. Нужно промывать антисептиком - фурацилин, например. Из подручных средств - то же хозяйственное мыло. По возможности выставлять под прямые солнечные лучи. Держать по возможности открытым, не бинтовать.

Бессонница. Слабый чай - чайная ложка на литр воды. Пить на ночь, неплохо сладким (если сахар есть).

При сотрясении мозга до оказания медицинской помощи надо уложить пострадавшего и приложить к его затылку полотенце, смоченное холодной водой.

Коньюктивит (воспаление глаз), травма глаз. Наложите горячий влажный компресс чуть ниже затылка. Можно также промывать холодным свежезаваренным чаем - опускать глаз в блюдечко и моргать.
Если вы почувствуете, что у вас вот-вот выскочит ячмень, надо прикладывать к глазу тампон, чистую тряпочку, ткань, смоченную горячей кипяченой водой или слюной.

Для профилактики простудных заболеваний нужно почаще полоскать горло, рот и нос водой.

Запор . Смесь полстакана кипяченой воды и полстакана сырой, выпить теплым. Более стратегический способ - пить по глотку воды каждые полчаса на протяжении нескольких дней, недель.

Понос. Крепкий чай.

Разного рода гастриты, колиты, холециститы - как правило, такие болезни зеков не беспокоят, даже кого беспокоили по воле. Регулярное питание, отсутствие пищи жирной, жареной, острой, пряной, да и просто ее небольшое количество - прямо санаторий для болезней ЖКТ. Да и как показал опыт еще фашистских и советских лагерей, люди там переставали болеть, особенно такими болезнями. Скорее умирали, чем болели. Немаловажным фактором является и то, что часто на полноценную врачебную помощь рассчитывать не приходится, и это стимулирует собственные защитные силы.

Туберкулез - одно из самых страшных заболеваний тюрьмы. Масштабы катастрофические. Существуют специальные тубзоны, куда свозят больных. Несмотря на несколько усиленное лечение и питание, очень много людей по прежнему умирает - те, кому удавалось оттуда вернуться, рассказывали жуткие вещи. В тюрьмах больных туберкулезом держат отдельно. Сами условия современных тюрем как нельзя лучше способствуют распространению этого заболевания - сырость, темнота, грязь, отсутствие вентиляции, перенаселение камер, плохое питание. Туберкулез поражает чаще всего молодых - после 35 вероятность заболеть небольшая. А в 20-25 - в самый раз. Из профилактики - полноценное питание, витамины, прогулки, санитарное состояние камер и бараков, отказ от курения. Помогает обычно мало. Как мне показалось, возникает в первую очередь у несмирившихся со своим положением.

ВИЧ - его в тюрьме подхватить достаточно сложно, только разве при анальном сексе. Через общую посуду, полотенца, прикосновения не передается. Вероятность есть через станки для бритья. Через кровососущих насекомых (клопы, вши, комары) тоже не передается. К сожалению, лекарства, которое позволяет победить ВИЧ, а также СПИД - заболевание, которое вызывает данный вирус, - пока не придумано.

1. Не отчаивайтесь! Ни при каких страшных и печальных обстоятельствах не отчаивайтесь! Не теряйте надежду на поворот к лучшему, сохраняйте хладнокровие и спокойствие, избегайте всего злобного и недостойного в себе. Отчаянье часто приводит к различным болезням тела.
2. Не «застревайте» в неприятностях. Важно не уходить в себя, не погружаться в собственную беду, не сосредотачиваться на обиде, на каком-нибудь злобном чувстве: гневе, мести, раздражении, не давать крутиться в голове одним и тем же мыслям. Как только почувствуете, что «застряли» - постарайтесь отвлечься: подвигайтесь, поговорите с кем-нибудь на не значимую тему, умойтесь холодной водой.

3. Научитесь контролировать и выражать эмоции. Вредно держать чувства в себе, нужно почаще «выпускать пар». Можно направлять чувства на не живые предметы - избить подушку вместо врага. Хорошо помогает изложение чувств на бумаге - после прочтения, проблема может показаться не столь значимой. А лучше всего придумать свой способ.

4. Не воспринимайте заключение как личную катастрофу. Это не катастрофа, а испытание, которое можно преодолеть достойно или нет. Выбор за Вами. И все испытания когда-то заканчиваются.

5. Не считайте тюрьму своим новым домом. Даже если в этом месте предстоит провести много лет, все равно это не вся жизнь. Наступит день, и Вы окажетесь по ту сторону ворот. Будет намного проще снова научиться жить на воле, если вы не погружались до конца в тюремную жизнь.

6. Не теряйте связи с внешним миром. Следите за новостями во всех сферах жизни. Читайте газеты. Поддерживайте активную переписку с друзьями и родными. Пишите не только о событьях (которых не так уж и много), но и о своих чувствах и мыслях. Поначалу это будет трудно. Зато если это войдет в привычку, Вы обретете ещё одно средство от тоски. Не обижайтесь, если Вам не всегда отвечают. Писать письма в зону трудно.

7. Помните, бессмысленных ситуаций в жизни человека не существует. Во всем есть смысл и человек должен этот смысл искать, причем важна не столько цель этих поисков, сколько сам процесс, который открывает перед человеком богатства великие и простые - такие же, например, как способность видеть, слышать, ходить, думать и чувствовать.

8. Из любой жизненной ситуации - судьбоносной или повседневной - есть, по крайней мере, два выхода. И человек всю жизнь, каждое мгновение своей жизни учится делать правильный выбор и совершенствуется в этом умении. Учитесь видеть эти возможности - сделать выбор, принять собственное решение. Это дает чувство внутренней свободы, которое никто не сможет отнять.

9. Не давайте мозгу «ржаветь». Читайте книги, газеты, журналы - все что доступно. Если можно получить какую-то специальность - сделайте это. Выучите иностранный язык - если это возможно. Попробуйте придумывать кроссворды. Задумывайтесь о последствиях любых ваших и чужих решений, анализируйте преимущества и недостатки разных вариантов. Ведите дневник.

10. Человек не обязан терпеть самого себя. У каждого человека есть право изменить себя, изменить свое отношение к тому, что он считает несчастьем, бедой, ненужным опытом, либо к тому, что кажется ему богатством, пользой, достижением.

11. Ищите свой путь к вере. Искренняя вера помогает человеку пройти через любые испытания и обрести смысл.

Различными психическими расстройствами страдают многие заключенные. В каком-то смысле психическая болезнь в неволе - норма. То есть нормальная реакция на ненормальные условия жизни.

Получить помощь психиатра и даже психолога в тюрьме невероятно трудно. Тюремная медицина привыкла с подозрением относиться к некоторым болезням, а уж к психическим - с подозрением особым.

Как и любая другая, психическая болезнь требует индивидуального подхода, прямого контакта больного и врача. Никакие профилактические рекомендации по этому поводу дать невозможно. Поэтому авторы просто решили рассказать о некоторых способах лечения психических болезней, не требующих никаких лекарств. Речь идет не о всех психических заболеваниях, а только об одной их разновидности - навязчивых, беспричинных страхах, фобиях.

Один из способов лечения навязчивых страхов - поиск его причин, вспоминание истоков этого страха и его осознание. Если навязчивый страх был вызван причиной, которая на самом деле вовсе не страшна, то осознание такого страха может привести к его исчезновению.

Это очень трудное занятие, но вспомнить человек, в принципе, может любое мгновение своей предыдущей жизни. Человеческая память подобна листу бумаги - однажды скомкав, его невозможно снова сделать таким же гладким. Но сам процесс вспоминания может привести к самому главному - будет установлено точно: чего же именно человек боится.

А человек, одержимый навязчивым страхом, боится, как правило, не того, что представляется ему страшным. Очень часто причина навязчивого страха лежит во впечатлениях раннего детства. Именно в детстве мы переживаем самые сильные страхи (прежде всего потому, что не умеем еще отличать опасные вещи от неопасных). И испугавшись в детстве неопасной на самом деле вещи, мы, став взрослыми, заново переживаем этот страх уже без внешних поводов. Либо выдумываем поводы для опасений тогда, когда хотим объяснить приступы своего беспричинного страха.

Задача больного - отыскать в своей памяти источник навязчивого страха, осознать ничтожность повода для этого детского страха, который продолжает вторгаться в его взрослую жизнь. Если, конечно, с точки зрения взрослого человека, повод этот и в самом деле был ничтожным.

Юрист службы заочной правовой консультации и правового анализа
«Комитета за гражданские права»
Вячеслав Фатеев

Любой человек, впервые оказавшийся в тюрьме, испытывает откровенный ужас. Смесь адреналина, страха, тревоги и замешательства просто оглушительна. После того как за вами закроются камера, вам придется как-то справляться с этой ситуацией и начать планировать свое выживание. Тюремная жизнь трудна и опасна, но если вы будете придерживаться их кодекса и не будете попадать в неприятности, вы проживете свой срок без каких-либо проблем.

Шаги

Выживание в тюрьме

Обретите новый инстинкт опасности. Теперь вы живете рядом с ворами, насильниками, убийцами и лжецами. Чтобы выжить, вы должны доверять своим инстинктам, а не игнорировать их.

• Если у вас возникло сильное чувство, что случится что-то плохое, не раздумывайте, действуйте быстро и найдите безопасное место. Не пытайтесь все рационализировать в этом иррациональном месте.
• Доверяйте своему первому впечатлению, если чувствуете, что происходит что-то странное. В тюрьме все кажется не таким, каким есть на самом деле.
• Если у вас плохо развито шестое чувство, сейчас самое время его разработать. Даже едва различимые знаки могут означать опасность вашему ближайшему окружению.

1. Уважайте других заключенных. «Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе». Эта цитата является золотым правилом, по которому следует жить в тюрьме. Не материтесь, избегайте конфронтации и уважайте личные границы.

   • Не оскорбляйте мужественность другого заключенного, иначе вас отправят в лазарет, в одиночную камеру или в могилу.
   • Не влезайте в очередь в столовой, иначе вас могут зарезать.
   • Не подходите к камерам других заключенных, если вас к ней не позвали. Если все же позвали, то иногда лучше отказать.
   • Деритесь только в том случае, если у вас нет другого выбора. Если вы откажетесь драться, когда кто-то отнесется к вам неуважительно, тогда вы станете «шпаной» или трусом, который будет жить в еще больших страданиях, чем до этого.
   • Никогда не берите без разрешения личные вещи других заключенных.

2. Остерегайтесь банд, наркотиков и азартных игр. Существует распространенный миф о том, что для получения защиты в тюрьме следует сразу присоединиться к банде. Но для получения этой защиты вам придется сделать немыслимые вещи. В реальности же присоединение к банде, употребление наркотиков и участие в азартных играх – это три самых простых способа умереть.

   • Чаще всего в тюрьме умирают именно члены банд. Они также чаще всего участвуют в драках и получают колотые ранения.
   • Если вас поймают с наркотиками, то вы отправитесь в одиночную камеру, ваш срок увеличат или вас переведут в более строгую тюрьму.
   • Азартные игры в тюрьме являются контактным спортом, особенно, если вы окажетесь в долгах. Деньги в тюрьме дают доступ к различным вещам и предметам необходимости. Но если вы будете у кого-то в долгу, ожидайте визита от своих игорных друзей.

3. Держитесь подальше от одиночного заключения. Хотя одиночное заключение и может показаться привлекательной идеей, когда живешь вместе с самыми отвратительными людьми, его часто связывают с пытками и психическими расстройствами.

4. Вытерпите одиночное заключение. Одиночное заключение – это камера, в которой практически невозможно передвигаться, отсутствие контакта с другими людьми, заключение на 23 часа в сутки с минимальными количеством упражнений, которое даже у самых стойких людей может вызвать различные формы психических расстройств. Если вас все же отправили в этот изолированный ад, имейте при себе план, как не свихнуться.

   • Поддерживайте ежедневный график для своего разума. Не планируй мы свою жизнь наперед, вряд ли что-то успевали бы сделать. Не меняйте свое расписание, даже находясь в одиночном заключении. Проснитесь, позавтракайте, сходите на работу, пообедайте, вернитесь домой, поужинайте, посмотрите телевизор или чем-то займитесь и лягте спать. Проделайте все это у себя в голове.
   • Разбейте процессы на базовые составляющие. Это идеальное упражнение для ума, которое поможет вам остаться во здравии и думать логически. Если вам нравится футбол или бейсбол, представьте, что вы пытаетесь объяснить эти виды спорта инопланетянину, который не имеет представления о том, что это такое. Таким образом, вам придется описать и привести пример каждому маленькому шагу.
   • Стройте вещи или разбирайте их. Подумайте о вещах, которые вам понадобятся для постройки дома, и составьте список покупок. Отправьтесь в магазин, купите все необходимое и отнесите их к месту постройки. После этого представьте, что вы строите дом.

   Физическое здоровье

   1. Здоровое питание. Тюремную еду, которую оплачивают налогоплательщики, нельзя назвать вершиной кулинарного искусства. Более того, она безвкусная и имеет высокое содержание калорий.

      • Тюремную еду можно разбавить едой из тюремного магазина или столовой, тем самым улучшив свой рацион.
      • Большинство магазинов для осужденных продают продукты, богатые витаминами и минералами. Попробуйте один или два раза в неделю заменить тюремную баланду этими продуктами.
      • Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.

   2. Регулярно делайте физические упражнения. Растяжка, силовые тренировки и аэробные упражнения вполне можно делать и на территории тюрьмы. Это не только сделает вас сильнее, но и сохранит вашу талию.

      • С упражнениями время пролетит быстрее.
      • Тюрьма – это очень напряженное место, и для снятия стресса более выгодными окажутся упражнения, нежели драки.
      • Физически подготовленные люди имеют меньше шансов стать жертвой для силового воздействия со стороны других заключенных, так как вы будете лучше подготовлены, чтобы защитить себя.

   3. Займите себя чем-то. В тюрьме у вас будет много свободного времени. Вместо того чтобы весь день пролежать у себя в камере, лучше займитесь спортом, поиграйте в карты с не смертельным исходом или присоединитесь к клубу.

      • Безделье в тюрьме приводит лишь к неприятностям. Участие в позитивных мероприятиях отвлечет вас от раздумий о времени и текущей ситуации.
      • Участвуя в стимулирующих и социальных мероприятиях, вы ненадолго забудете о страхе.
      • Поиграйте в баскетбол, потягайте железо, поиграйте в карты или присоединитесь к клубу ходьбы.

   4. Болезни. В каждой тюрьме лечение заключенных происходит по-разному, но здравоохранение в тюрьме всегда преподносится наиболее экономически выгодным и эффективным способом, которого можно достичь надлежащим уходом. В зависимости от тяжести заболевания и необходимого лечения, большинство тюрем предоставляет стационарное лечение в самой тюрьме или в муниципальной больнице.

      • Если в тюрьме вам необходим медицинский уход, следует подать письменный запрос. После получения запроса, его рассмотрят и установят приоритетность.
      • В случае необходимости, в тюрьме также доступны аварийные услуги.
      • Если необходимо, заключенный может получить хирургический, предродовой и паллиативный уход.

   Как сохранить здравый рассудок

   1. Чтение. В библиотеке вы можете почитать газеты, журналы и книги по текущим событиям, общей тематике и образованию. Чтение позволит вам попасть в мир фантазий и забыть о тюрьме.

      • Начитанный ум поможет вам справиться с тяжелыми случаями в тюрьме.
      • После того как вы обретете свободу, вы сможете воспользоваться полученными знаниями.

   2. Получите образование. В большинстве тюрем проходят курсы для заключенных, желающих получить образование. У вас будет достаточно времени, чтобы сходить на урок и поучиться, и заодно получить образование.

      • Образование лучше подготовит вас к внешнему миру.
      • Каждый работодатель хочет, чтобы у его сотрудника было образование, так что наличие степени или сертификата даст вам все необходимое, чтобы получить работу.

   3. Справляйтесь с депрессией. Вне всяких сомнений, тюрьма – не самое лучшее место, а из-за необходимости проведения там части своей жизни может возникнуть депрессия. Более того, большинство тюрем переполнены, полны скуки, разочарования и сексуальных хищников, которые превращают такую среду в обитель депрессии. В тюрьме у вас может быть, а может и не быть доступа к врачу, психологу или антидепрессантам.

      • Если вы не можете получить профессиональный психологический уход, попробуйте найти другого заключенного, готового вас выслушать. Очень велика вероятность, что среди вас есть другие заключенные, которые, как и вы, страдают от депрессии.
      • Попробуйте побороть свой стресс посредством физических упражнений. Во время упражнений высвобождаются гормоны, которые помогают справиться со стрессом и депрессией.
      • Держитесь подальше от наркотиков и алкоголя, так как из-за них ваша депрессия лишь ухудшится.
      • Постарайтесь есть побольше фруктов и овощей и уменьшите потребление кофеина и сахара.
      • Заведите несколько знакомств, чтобы не проводить все время в одиночестве. Возможно, что ваши тюремные товарищи смогут поднять вам настроение.

   4. Справляйтесь со своим гневом. Тюрьма способна разозлить каждого. Гнев встречается в тюрьме довольно часто, потому что заключенным кажется, что разочарований гораздо больше, чем надежд. Поэтому, когда гнева становится слишком много, а вы теряете контроль над собой, тогда и возникают серьезные проблемы.

      • Не делайте предположений. Предположения в тюрьме могут привести к тяжелым последствиям. Никогда не пытайтесь прочитать человека. Вместо этого, точно знайте, почему кто-то врезался в вас или встал перед вами в очереди. Ошибка может привести к фатальным последствиям.
      • Не навязывайте свои собственные правила на других заключенных без их ведома. Обычно это проявляется во фразе, которая начинается со слов: «Он должен был…».
      • Каждый заключенный имеет личные права, которые должны уважаться. Если вы нарушите их воображаемые права, тогда будьте готовы защитить себя.
      • Чем больше вы будете что-то обобщать, тем злее вы станете. Например, если вы будете постоянно жаловаться, что вас обделяют или никогда не воспринимают всерьез, скорее всего, вы станете злее.
      • Старайтесь не разделять все на черное и белое. В тюрьме вы сможете выжить, если поймете, что также существуют оттенки серого. Не все люди только плохие или только хорошие.

   Тюремный кодекс

   1. Не верьте никому. Это правило относится ко всем, включая заключенных, охранников и персонал тюрьмы. Запомните, в тюрьме ничего не является бесплатным.

      • Относитесь с подозрением к тому, кто хорошо к вам относится. Спросите себя «Для чего это им?». Так как большинство заключенных осведомлены о правиле «не доверяй никому», вероятно, что такое их к вам отношение имеет скрытый мотив.
      • Вы можете говорить с охранниками и персоналом, но будьте осторожны с тем, что именно вы говорите, потому как все сказанное, независимо от того, каким бы незначительным вы это ни считали, может быть использовано против вас.
      • Тюремные охранники не защитят вас, а даже если и защитят, вам все равно когда-то придется вернуться в свою камеру, о которой все знают. Поэтому лучше помалкивать и не разглашать информацию о другом заключенном.
      • Главное, доверять себе. В конце концов, вы единственный человек, кому можно верить в тюрьме

   2. Скрывайте свои эмоции. Легче сказать, чем сделать, но старайтесь не выказывать страха, гнева, счастья или боли. Другие заключенные могут воспользоваться этим. Проще говоря, ваши эмоции являются вашим злейшим врагом, так как они выказывают вашу слабость, которой могут воспользоваться как заключенные, так и охранники.

      • Так как большинству заключенных скучно, у них достаточно времени, чтобы воспользоваться своими манипулятивными навыками против вас. Они постараются спровоцировать ваш гнев и разрушить ваше счастье.
      • Очень важно помнить, что тюремные охранники и прочий персонал всегда прав и что они никогда не будут на вашей стороне. Другими словами, относитесь к ним хорошо и уважительно, чтобы они к вам не лезли.
      • Не бросайте вызов и не запугивайте других заключенных, охранников и тюремный персонал. Не имеет значения, были ли вы правы, страдать будете именно вы сами.

   3. Не пяльтесь. Это грубо и при других обстоятельствах никак плохо для вас не обернется, чего нельзя сказать, если вы в тюрьме. Прогуливаясь в тюрьме, всегда смотрите вперед и не смотрите на других, иначе вас могут не так понять.

      • Не смотрите на других, но и не ходите, упершись взглядом в пол, так как вы можете в кого-то врезаться, из-за чего могут появиться новые проблемы.
      • Обычно, когда один заключенный смотрит на другого заключенного, это означает две вещи: сексуальный интерес и враждебность. Как вы уже могли понять, в тюрьме ничего из этого добром не закончится.

   4. Не стучите. Если вам нравится быть совершенно несчастным, тогда расскажите охраннику о нарушениях другого заключенного. Это практически наверняка обернется для вас побоями до полусмерти. Если вы что-то увидели или услышали, уйдите и ничего не говорите.

      • Если о случившемся вас начнут допрашивать охранники, придумайте отмазку и никогда не отвечайте на их вопросы.
      • Будьте осторожны, где и как вы разговариваете с охранниками. Если вы будете говорить с ними в тайне или слишком по-дружески, это практически наверняка будет принято за стукачество. В таком случае лучше вообще не говорить с персоналом тюрьмы.
      • Стукачей ненавидят не только заключенные, но и сами охранники. Если вы как-то огорчите охранника, ваше имя будет ассоциироваться со стукачеством, независимо от того, правда это или нет.

   5. Относитесь к охранникам с уважением. К охранникам и другим персоналом тюрьмы нельзя относиться по-другому, кроме как с уважением и почтением. Они всем управляют и последнее слово тоже за ними. Если вы окажетесь в плохих отношениях с охранником, то он может стать вашим худшим врагом.

      • В тюрьме действует своя экономическая система. Эта система включает охранников, которые без раздумий воспользуются вами в качестве залога.
      • Смотрите, с кем и о чем вы разговариваете. Даже самая незначительная и невинная информация может быть использована охранниками, чтобы навредить, манипулировать и предать вас.
      • Не обсуждайте религию, политику, расу и личные чувства. Существуют темы, которые могут быстро перерасти в спор, если направить разговор не в то направление.
   • Постарайтесь облегчить разговор со своим супругом и детьми, а во время телефонных разговоров и в письмах как можно больше говорите о семейной жизни.
   • Доверяйте своей семье. Не позволяйте ошибкам окружающих влиять на ваши отношения с членами семьи.
   • Игнорируйте различные мелочи и сосредоточьтесь на главном. Если вы расстроитесь, и не будете разговаривать своим супругом, то это молчание может продлиться вечность.
   • Если у вас есть дети, то пусть они объединяют вашу семью, а не разделяют ее. Не позволяйте им вставать на чью-то сторону и сделайте все, что в ваших силах, чтобы во всем их поддерживать.
   • Будьте вежливы и не бойтесь извиниться, если были неправы. То, что вы попали в тюрьму, уже играет против вас.

5. Получите из визитов максимальную выгоду. Визиты семьи могут стать отличным моментом для воссоединения и разговоров о повседневной жизни. Они также могут стать полным разочарованием, если позволите разным мелочам встать у вас на пути.

   • Не забывайте, на какие жертвы идет ваша семья, пока вы находитесь в тюрьме. Если ваша тюрьма находится далеко от дома, вашей семье придется проехаться, остаться на ночь в каком-то отеле и купить еды только для того, чтобы увидеть вас.
   • Вашей семье также придется пройти через проверку, длинные очереди, плохое отношение со стороны тюремных сотрудников и прочие унижающие процедуры. Обязательно покажите им, насколько вы признательны за то, что они делают для вас.
   • Хотя в тюрьме вы и сильно страдаете, поймите, что у вашей семьи сейчас тоже не лучшее время и что им, вероятно, не хочется слушать, как вы жалуетесь на свои проблемы. Во время визитов сосредоточьтесь на своей семье и их проблемах.
   • Оставайтесь на связи со своими детьми. Они растут быстро, их интересы меняются и они испытывают сильный стресс от того, что их родитель находится в тюрьме. Постарайтесь найти общие интересы и все время поддерживайте с ними связь.
   • Будьте в курсе того, чем занимается ваш ребенок, и давайте ему советы, просите его присылать вам рисунки и разделяйте с ним его триумф и его неудачи. Делайте все то, что сделал бы обычный родитель.

В своей прошлой я рассказывал об одном любопытном и показательном случае на работе и делился своими мыслями по поводу "уважения на зоне".

Кто не читал - ознакомьтесь сначала с текстом той статьи - это поможет лучше разобраться в сегодняшней. После публикации получил несколько вопросов от друзей, из них самым интересным показался такой: "Мне интересны причины, по которым именно эти "понятия" стали цениться у заключенных, и почему жизнь на зоне так быстро и сильно меняет человека?" На этом и хочу остановиться сегодня.

Давно установлено, что пребывание в заключении дольше 5-7 лет малоэффективно для исправления. Скорее, оно эффективно для закрепления человека в тюремном мышлении. И знаете почему? Потому что именно после 5-7 лет непрерывного пребывания в исправительном учреждении, в психике заключённого происходят необратимые изменения (любой соответствующий учебник подтвердит): тюремные ценности из навязанных ситуацией становятся истинно "своими", принятыми человеком. Это происходит из-за чудовищной агрессивности тюремной среды, её способности "проникать в подкорку". В одной статье читал мнение, что тюрьма для психолога - то же самое, что адронный коллайдер для физика: человеческие отношения доходят до крайних значений. Любой свежезаключённый испытывает мощнейший стресс от состояния несвободы, резкого сокращения личностного пространства и необходимости выстраивать отношения с людьми, которых он в своё окружение не выбирал. Принимай законы или будешь наказан, унижен а то и убит: надзирателями или такими же заключёнными как и ты. Психология группы подчиняет входящего в неё индивида, ему не остаётся ничего, кроме как принять местные ценности и чем быстрее он это сделает - тем больше шансов остаться целым и невредимым. Это не плохо и не хорошо - элементарному выживанию не до моральных вопросов.

Насчёт причин, по которым в тюрьме преобладают те или иные ценности.
В исправительных учреждениях царит кастовый строй, практически как в классической Индии, о которой нам рассказывали на уроках истории: есть лидеры (блатные, братва), есть рабочие (мужики) и есть неприкасаемые (петухи, обиженные). Скатиться из лидеров или рабочих в неприкасаемые сравнительно легко, а вот стать из неприкасаемого даже простым рабочим - практически невозможно. Отсюда и повышенная тюремная осторожность, взвешенность, вежливость, педантичность - ведь всего одна ошибка, заключающаяся даже в неосторожной фразе, может стоить очень и очень много. Любой опытный заключённый знает, что если люди, помещённые вместе в замкнутом пространстве, начнут конфликтовать, то пострадают абсолютно все, поэтому конфликты пресекаются на корню, а в ходу вежливость и спокойствие. Что не прощается, так это любые намёки на гомосексуализм, даже простая фраза "Иди ты на..." является поводом для жестокого наказания, потому что понимается буквально, а именно как предложение к нетрадиционному сексуальному акту.

Что ж, друзья мои, надеюсь я ответил ещё на пару вопросов о психологии заключённых. Призываю вас комментировать и задавать любые вопросы по теме. Возможно, напишу ещё несколько постов в продолжение, если вам будет интересно.